{"id":9387,"date":"2016-06-14T00:00:00","date_gmt":"2016-06-13T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/sonno-notte-cervello-memoria-sogni-foto-parere-esperto\/"},"modified":"2024-08-10T10:03:55","modified_gmt":"2024-08-10T08:03:55","slug":"68089-sonno-notte-cervello-memoria-sogni-foto-parere-esperto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/prima-pagina-ed-eventi\/68089-sonno-notte-cervello-memoria-sogni-foto-parere-esperto\/","title":{"rendered":"Sonno, di notte il cervello non dorme: consolida i ricordi e sogna"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Il corpo si riposa e recuperiamo le energie. Per questo dormiamo, e per questo dobbiamo farlo bene, in modo continuativo per godere di un <strong>sonno<\/strong> davvero ristoratore. Ma il <strong>sonno<\/strong> fa bene anche al nostro <strong>cervello<\/strong>, alla <strong>memoria<\/strong> e all’apprendimento. Cosa succede al nostro <strong>cervello<\/strong> di notte?<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00abIl <strong>cervello<\/strong> modifica profondamente il suo modo di lavorare. Quando ci addormentiamo e sprofondiamo nel <strong>sonno<\/strong> <strong>profondo<\/strong>, le onde cerebrali rallentano e diventano molto ampie, con ampi picchi e profondi avvallamenti, come se, all\u2019improvviso, un mare appena increspato fosse attraversato da onde sempre pi\u00f9 alte. Questo succede perch\u00e9 un numero sempre maggiore di cellule cerebrali entrano lentamente in fase fra loro e perdono la loro individualit\u00e0\u00bb, risponde il professor <a href=\"http:\/\/www.humanitas.it\/pazienti\/info\/i-nostri-medici\/8464-maira-giulio\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Giulio Maira<\/a>, neurochirurgo dell’ospedale Humanitas e presidente di <a href=\"http:\/\/www.atenaonlus.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Fondazione Atena Onlus<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">(Per approfondire leggi qui: <a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/prima-pagina-ed-eventi\/45724-cervello-dopamina-neurotrasmettitore-ricordare-sogni-foto-parere-esperto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cervello, un neurotrasmettitore la chiave per ricordare i sogni<\/a>)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00abIl primo <strong>sonno<\/strong> <strong>profondo<\/strong> della notte dura circa 90 minuti; siamo profondamente addormentati e non abbiamo coscienza di avere fatto alcuna esperienza: gli ingressi alla nostra corteccia sono chiusi. Poi succede qualcosa di strano. Le onde lente cominciano a smorzarsi, il ritmo cerebrale ritorna ad accelerare di nuovo, come se ci stessimo svegliando, il battito cardiaco e la respirazione accelerano e gli occhi all\u2019improvviso cominciano a roteare. Entriamo nel <strong>sonno<\/strong> REM (Rapid Eyes Movements): gli occhi si muovono rapidamente ed \u00e8 in questa fase che facciamo la maggior parte dei <strong>sogni<\/strong>. Questi cambiamenti delle fasi del <strong>sonno<\/strong> si ripetono tante volte (4-6 o anche di pi\u00f9) ma, mano a mano che ci addentriamo nella notte e s’avvicina il mattino, i periodi di <strong>sonno<\/strong> <strong>profondo<\/strong> diventano sempre pi\u00f9 brevi mentre si allungano i periodi di <strong>sonno<\/strong> REM\u00bb.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Nel sonno il cervello fa “pulizia”<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00abTra i compiti svolti dal <strong>cervello<\/strong> mentre si dorme c\u2019\u00e8 quello di eliminare i rifiuti, cio\u00e8 le scorie del metabolismo cerebrale della veglia. Un buon <strong>sonno<\/strong> \u00e8 fondamentale anche perch\u00e9 \u00e8 in questa fase che le connessioni cerebrali si riorganizzano e alcuni circuiti sono rafforzati mentre altri sono sfoltiti. Un altro aspetto del <strong>sonno<\/strong> sul quale si sta molto studiando \u00e8 quello relativo ai ricordi: il <strong>sonno<\/strong> serve per rimettere in ordine il suo magazzino di <strong>memoria<\/strong>. \u00c8 nella fase del <strong>sonno<\/strong> <strong>profondo<\/strong> che il cervello rielabora gli avvenimenti del giorno trascorso selezionando quali trattenere nella <strong>memoria<\/strong>. Durante il sonno si formano e consolidano nuove sinapsi che codificano quanto si \u00e8 imparato da svegli. In questa fase si fisserebbero le <strong>memorie<\/strong> a lungo termine\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">(Per approfondire leggi qui: <a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/prima-pagina-ed-eventi\/42252-perche-non-tutti-ricordano-i-sogni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Perch\u00e9 non tutti ricordano i sogni?<\/a>)<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Il <strong>cervello<\/strong> \u00e8 dunque molto attivo mentre riposiamo. Tra le attivit\u00e0 preferite c’\u00e8 sicuramente il sognare. Le neuroscienze negli ultimi anni si sono occupate di <strong>sonno<\/strong> e di <strong>sogni<\/strong>. Di questo si parler\u00e0 a <strong>\u201cSonno e sogni. Il cervello dopo la mezzanotte\u201d<\/strong>, un evento organizzato da Fondazione Atena Onlus il 16 giugno a Roma.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Cosa sono i sogni per le neuroscienze?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00abDurante le prime fasi del <strong>sonno<\/strong> <strong>profondo<\/strong> si costruiscono nel <strong>cervello<\/strong> immagini semplici che rapidamente vengono dimenticate. Sono i primi <strong>sogni<\/strong> della notte, fatti di scene povere e molto realistiche, basate sulle esperienze del giorno trascorso, quelle che il cervello riordina appena ci siamo addormentati. Nelle fasi di <strong>sonno<\/strong> REM i contenuti dei <strong>sogni<\/strong> diventano pi\u00f9 ricchi e complessi, vediamo immagini in movimento, crediamo di correre, ci arrampichiamo, voliamo, riconosciamo noi stessi. In pratica, dopo aver messo ordine, il <strong>cervello<\/strong> pu\u00f2 dedicarsi a elaborare le informazioni e a collegare i fatti recenti con quelli passati. In questo modo si modificano e consolidano i nostri ricordi adattandoli alle situazioni nuove, si modifica la nostra personalit\u00e0\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il corpo si riposa e recuperiamo le energie. 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