{"id":790,"date":"2002-05-27T00:00:00","date_gmt":"2002-05-26T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/pc-portatile-consigli-per-un-uso-corretto\/"},"modified":"2024-08-10T09:15:21","modified_gmt":"2024-08-10T07:15:21","slug":"63391-pc-portatile-consigli-per-un-uso-corretto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/bellezza-e-cura-del-corpo\/63391-pc-portatile-consigli-per-un-uso-corretto\/","title":{"rendered":"PC  portatile, consigli per un uso corretto"},"content":{"rendered":"<p>Quando si utilizza un <strong>computer portatile<\/strong> \u00e8 importante osservare utili indicazioni riguardanti la postura, per scongiurare la comparsa di disturbi muscolo-scheletrici alla schiena, alle spalle, alle braccia e alle mani. Il vantaggio di poter utilizzare il portatile ovunque deve fare i conti con la mancanza di una postazione di lavoro che permetta di assumere una corretta posizione. Perci\u00f2 \u00e8 importante seguire alcune regole per non incorrere in <strong>fastidiosi disturbi<\/strong>. I consigli del dottor <strong>Gianluca Galimberti<\/strong>, fisiatra e caposezione di Riabilitazione Ortopedica di Humanitas. <\/p>\n<p><strong>Il portatile \u00e8 un computer da usare saltuariamente<\/strong> <br \/>\u201cIl cosidetto <strong>notebook<\/strong> \u2013 spiega il dottor <strong>Galimberti<\/strong> \u2013 \u00e8 un computer che andrebbe utilizzato in situazioni particolari, ad esempio in <strong>viaggio<\/strong> o in <strong>vacanza<\/strong>, e non al posto di un computer da tavolo. Quando si lavora alla scrivania per diverse ore, infatti, \u00e8 fondamentale organizzare bene la propria postazione e poter posizionare la sedia, il video, il mouse e l\u2019altezza della tastiera in modo corretto, dal punto di vista ergonomico. Solo una postazione fissa di lavoro, bene organizzata, diminuisce la probabilit\u00e0 di soffrire di dolori e disturbi muscolari alla schiena, al collo e alle braccia. In un portatile, la tastiera non pu\u00f2 essere posizionata a un livello pi\u00f9 basso rispetto alla scrivania e il touch-pad (il dispositivo di puntamento) costringe la mano e l\u2019avambraccio in una posizione anomala. Se si \u00e8 costretti a utilizzare un notebook per un periodo prolungato, potrebbe essere pi\u00f9 comodo utilizzare una tastiera e un mouse separati\u201d. <\/p>\n<p><strong>Non appoggiarlo mai sulle gambe<\/strong> <br \/>\u201cIl computer portatile \u2013 continua <strong>Galimberti<\/strong> \u2013 non va mai appoggiato sulle gambe: questa posizione, infatti, costringe la schiena in una <strong>posizione scorretta<\/strong>, che potrebbe portare, col tempo, a una <strong>cifosi<\/strong>, cio\u00e8 a una curvatura in avanti della colonna vertebrale. Per ovviare a questo problema, si pu\u00f2 appoggiare sulle ginocchia una valigetta e appoggiarvi sopra il computer. In treno e in aereo \u00e8 meglio servirsi del tavolino come piano d\u2019appoggio. Le spalle e il collo vanno tenuti distesi e rilassati e la testa va mantenuta ben bilanciata sulle spalle. Gli avambracci, i polsi e le mani vanno mantenuti allineati, in una posizione comoda, evitando di piegare i polsi o di tenerli inclinati. Se si lavora seduti su un divano, \u00e8 meglio fornire sostegno alle braccia ponendo dei cuscino sotto gli avambracci, per contribuire a mantenere le spalle distese e i polsi diritti\u201d. <\/p>\n<p><strong>Cercare di organizzare una postazione di lavoro<\/strong> <br \/>\u201cIn albergo, ad esempio \u2013 conclude il dottor <strong>Galimberti<\/strong> \u2013 si pu\u00f2 provare a organizzare una postazione di lavoro sulla scrivania, evitando di lavorare al portatile seduti sul letto o in poltrona. Si pu\u00f2 collocare una coperta o un cuscino sulla sedia, cos\u00ec da ottenere l\u2019<strong>altezza desiderata<\/strong>, e un asciugamano arrotolato per sostenere la parte inferiore della schiena. Ricordo che la schiena deve essere sempre ben sostenuta dalla sedia e il peso del corpo va distribuito su tutta la sedia, appoggiandosi sempre allo schienale; l\u2019altezza, inoltre, deve essere tale da poter appoggiare comodamente i piedi sul pavimento. Non digitare sulla tastiera o utilizzare il dispositivo di puntamento esercitando una forza eccessiva: i pollici e le dita devono essere rilassati e i tasti vanno premuti con delicatezza. In ogni caso, in situazioni di lavoro disagiate, \u00e8 importante fare <strong>pause frequenti<\/strong> e <strong>cambiare spesso posizione<\/strong> mentre si lavora. Attenzione anche al trasporto del portatile: \u00e8 meglio utilizzare un carrello o una valigetta con le rotelle\u201d. <\/p>\n<p>A cura di Elena Villa.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mai appoggiarlo sulle gambe, cambiare spesso posizione e attenzione al mal di schiena. 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