{"id":743,"date":"2017-07-16T00:00:00","date_gmt":"2017-07-15T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/il-caldo-un-nemico-per-le-gambe130\/"},"modified":"2024-08-10T09:15:04","modified_gmt":"2024-08-10T07:15:04","slug":"63368-il-caldo-un-nemico-per-le-gambe130","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/63368-il-caldo-un-nemico-per-le-gambe130\/","title":{"rendered":"I rimedi per eliminare gambe gonfie e pesanti in estate"},"content":{"rendered":"<p>Con l\u2019<strong>arrivo del caldo<\/strong> \u00e8 facile accusare <strong>disturbi alle gambe<\/strong>: senso di pesantezza, tendenza al gonfiore delle caviglie, indolenzimento, formicolio. Una situazione piuttosto comune, specie per chi trascorre per lavoro molte ore in piedi. Questi disturbi solo raramente sono sintomi di malattia, possono essere ben controllati e solitamente scompaiono con la fine della stagione estiva. Talvolta, tuttavia, possono essere un segnale di insufficienza venosa. Come preservare la salute delle gambe? Ecco i consigli dell\u2019Unit\u00e0 Operativa di <strong><a href=\"http:\/\/www.humanitas.it\/unita-operative\/chirurgia-vascolare-i\">Chirurgia Vascolare<\/a> <\/strong>di Humanitas.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>La causa del disturbo di gonfiore e pesantezza alle gambe<\/h2>\n<p>\u201cLe gambe soffrono a causa della stasi venosa, cio\u00e8 del ristagno del sangue nelle <a href=\"http:\/\/www.humanitasonline.com\/HOL\/index.cfm?ID=26015\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vene.\u00a0<\/a>Se le vene perdono elasticit\u00e0 e tono e le valvole venose non funzionano a dovere, il sangue che dai piedi risale verso il cuore pu\u00f2 refluire verso il basso e dare origine a un <strong>sovraccarico venoso<\/strong>, che <strong>aumenta la pressione nelle vene delle gambe quando si sta in piedi<\/strong>. In queste condizioni le vene superficiali si dilatano, perdono elasticit\u00e0 e diminuisce la capacit\u00e0 contenitiva delle valvole, incrementando ancora il ristagno. Si innesca, quindi, un vero e proprio circolo vizioso. Con il caldo, questo disturbo si accentua, poich\u00e9 il <strong>calore richiama sangue nei capillari della cute<\/strong>, provocando la dilatazione dei vasi superficiali, e aumenta perci\u00f2 il sovraccarico venoso, <strong>rallentando la circolazione sanguigna<\/strong>. Un effetto simile accade in gravidanza, altro momento difficile per le gambe\u201d.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Osservare i sintomi<\/h2>\n<p>\u201cIl senso di pesantezza, soprattutto a fine giornata, \u00e8 una situazione molto frequente e comune, a cui per\u00f2 possono aggiungersi altri sintomi da tenere d\u2019occhio. Il <strong>gonfiore<\/strong>, soprattutto nella zona perimalleolare, il <strong>dolore, l\u2019arrossamento cutaneo<\/strong>, dovrebbero portare la persona a sottoporsi a una visita angiologica. Anche <strong>crampi notturni, prurito, dolenzia<\/strong> lungo la superficie interna della coscia possono essere segnali importanti. Una visita approfondita, che pu\u00f2 avvalersi di esami quali l\u2019<strong>ecocolordoppler<\/strong>, serve ad identificare <strong>problemi circolatori<\/strong> (talvolta acuti, come flebiti e trombosi), che devono essere curati, e che possono richiedere un intervento chirurgico, ad esempio per il trattamento delle <strong>vene varicose<\/strong>“.<\/p>\n<h2>Gambe sane<\/h2>\n<p>\u201cPer diminuire il rischio di incorrere in disturbi circolatori \u00e8 bene porre l\u2019accento sulla prevenzione.\u00a0Evitare il sovrappeso, usare calze elastiche e muoversi di pi\u00f9 sono le tre regole che tutti dovrebbero seguire. Il sovrappeso aumenta il carico di lavoro delle vene e favorisce il crollo della pianta del piede, influendo negativamente sul lavoro della pompa plantare. Si tratta di un fitto reticolo di piccole vene poste nella pianta del piede che lavora come una spugna, che a ogni passo viene premuta e spinge il sangue dal piede verso la gamba. Le calze elastiche a compressione graduata svolgono un fondamentale ruolo di contropressione sulle vene superficiali, evitandone l\u2019eccessiva dilatazione, e di supporto circolatorio sul sistema venoso profondo; all\u2019azione preventiva le calze aggiungono di solito un effetto benefico sui sintomi, specie per chi trascorre la giornata in piedi. Il <strong>movimento fisico <\/strong>migliora la circolazione, poich\u00e9 attiva la muscolatura delle gambe e favorisce il ritorno venoso, oltre a svolgere un ruolo complementare in ogni programma dietetico. Va poi ricordato di <strong>evitare indumenti molto stretti<\/strong>, che possono ostacolare il normale ritorno venoso del sangue verso il cuore, e <strong>scarpe scomode<\/strong> o con<strong> tacchi <\/strong>troppo alti, che possono impedire il buon funzionamento della pompa plantare. Il <strong>fumo<\/strong>, infine, diminuisce l\u2019elasticit\u00e0 delle vene, poich\u00e9 ne irrigidisce le pareti\u201d.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Anche in estate alcuni consigli per il benessere delle nostre gambe<\/h2>\n<p>In estate, in particolare, \u00e8 utile seguire alcuni accorgimenti per far stare meglio le nostre gambe:<\/p>\n<p>–<strong> Evitare di stare per molte ore fermi<\/strong>, in ambienti caldi, seduti o in piedi. Se non \u00e8 possibile evitarlo, \u00e8 opportuno indossare calze elastiche (collant o gambaletti), a compressione graduata.<br \/>\nQuando si \u00e8 seduti, non accavallare le gambe a lungo, per evitare pressioni sulle cosce che ostacolano la circolazione. Alzarsi ogni tanto dalla scrivania e compiere qualche passo, per riattivare la muscolatura e stimolare la circolazione. Questo vale anche quando si <a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/italiani-forzati-dallauto-e-la-schiena-paga-il-conto\/\">viaggia in automobile<\/a> (fare soste frequenti) o <a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/voli-aerei-sedili-schiacciati-spazi-stretti-e-salute-a-rischio\/\">in aereo<\/a> (passeggiare di tanto in tanto lungo il corridoio e fare qualche semplice esercizio con le gambe, ad esempio alzare alternativamente tacco e punta del piede, quando si \u00e8 seduti).<\/p>\n<p>– Approfittare della bella stagione per <strong>muoversi di pi\u00f9<\/strong>: andare in bicicletta, nuotare o semplicemente camminare.<\/p>\n<p>–<strong> Bere molto e limitare l\u2019uso del sale<\/strong>, per evitare la ritenzione di liquidi (il sale richiama pi\u00f9 liquidi nei tessuti).<\/p>\n<p>– <strong>Evitare di surriscaldare le gambe quando si prende il sole.<\/strong> Non coprire le gambe con un telo, pensando di proteggerle dal sole: \u00e8 il caldo il vero nemico delle gambe e l\u2019asciugamano non aiuta. Meglio bagnarle frequentemente.<\/p>\n<p>– <strong>Passeggiare lungo la spiaggia a piedi nudi o camminare in mare<\/strong>, meglio se con l\u2019acqua alla vita, per approfittare del massaggio dell\u2019acqua sulle gambe.<\/p>\n<p>– Fare <strong>docciature di acqua fredda alle gambe<\/strong>, durante il giorno e alla sera: riattivano la circolazione e procurano una sensazione di benessere.<\/p>\n<p>– <strong>Sollevare frequentemente gli arti inferiori<\/strong> e, se lo si tollera, dormire con le gambe pi\u00f9 in alto rispetto alla testa, posizionando un piccolo rialzo sotto il materasso: questa posizione pu\u00f2 ridurre i gonfiori, poich\u00e9 favorisce il ritorno venoso. Per dare sollievo immediato e alleviare il senso di pesantezza, si pu\u00f2 applicare sulle gambe un gel rinfrescante a base di sostanze venotrope e rinfrescanti.<\/p>\n<p>– Dietro <strong>consiglio del medico<\/strong>, si possono assumere sostanze flebotoniche naturali, a base di centella asiatica, ippocastano, mirtillo, hammamelis, che tonificano i vasi e i capillari e stimolano la circolazione.<\/p>\n<p> <\/p>\n<p> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Senso di pesantezza, dolori, arrossamenti cutanei e gonfiore: questi i segnali da non 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