{"id":7066,"date":"2015-07-31T00:00:00","date_gmt":"2015-07-30T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/acqua-un-bicchiere-di-salute\/"},"modified":"2024-08-10T09:46:43","modified_gmt":"2024-08-10T07:46:43","slug":"66893-acqua-un-bicchiere-di-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/dieta-e-alimentazione\/66893-acqua-un-bicchiere-di-salute\/","title":{"rendered":"Acqua: un bicchiere di salute"},"content":{"rendered":"<p>\u201c<strong>Bere<\/strong>, bere molto\u201d&#8230; \u00c8 questo l\u2019invito rivolto dagli specialisti da sempre, ma soprattutto in queste lunghe giornate di caldo e afa.<br \/>In un solo giorno, si perdono circa 2-2,5 litri di <strong>acqua<\/strong> attraverso il sudore, la respirazione e la diuresi. Il nostro organismo non pu\u00f2 farne una scorta e diventa pertanto fondamentale reintegrarla costantemente. Ma conosciamo veramente l\u2019<strong>acqua<\/strong>, le sue virt\u00f9, quando sorseggiarla e come sceglierla? Le risposte di <a href=\"http:\/\/materdomini.it\/pazienti\/info\/i-nostri-medici\/4599-macorsini-elisabetta\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Elisabetta Macorsini<\/a>, biologa nutrizionista dell\u2019<a href=\"http:\/\/www.materdomini.it\/centro-diagnostico\/area\/4589-nutrizione-e-salute\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Ambulatorio di Nutrizione e Salute di Humanitas Mater Domini<\/a>. L\u2019<strong>acqua<\/strong> disseta il nostro corpo, favorisce la diuresi e quindi l\u2019eliminazione dei liquidi, regola la temperatura corporea, lubrifica i tessuti, i muscoli e le articolazioni. \u201cIl consiglio \u00e8 quello di berne almeno un litro, un litro e mezzo al giorno, sin dal mattino appena svegli: a piccoli sorsi, un <strong>bicchiere d\u2019acqua<\/strong> a temperatura ambiente, magari con qualche goccia di <strong>succo di limone<\/strong>, depura a fondo l\u2019organismo. \u00c8 bene ricordare che \u00e8 importante bere durante l\u2019arco dell\u2019intera giornata e non solo quando si avverte lo stimolo delle sete\u201d, spiega la nutrizionista. Se si \u00e8 \u201cpigri\u201d, un piccolo trucco per aiutarsi a bere pi\u00f9 frequentemente \u00e8 quello di tenere una bottiglia d&#8217;acqua con s\u00e9, in borsa se si \u00e8 fuori casa o sulla propria scrivania mentre si \u00e8 al lavoro. Berne un sorso ogni tanto \u00e8 un toccasana per la nostra salute.<\/p>\n<h2>Acqua: quale scegliere?<\/h2>\n<p>La distinzione classica \u00e8 quella fra: <strong>acqua<\/strong> senza bollicine, <strong>acqua <\/strong>frizzante (addizionata con anidride carbonica) e <strong>acqua <\/strong>effervescente naturale (gi\u00e0 leggermente frizzante alla sorgente). \u201cTutte dissetano allo stesso modo, \u00e8 solo un discorso di preferenza. Occorre per\u00f2 sapere che l\u2019acqua gassata facilita s\u00ec la digestione, ma pu\u00f2 provocare aerofagia (aria nella pancia) e conseguenti gonfiori addominali. Oltre a questa classificazione ne esiste una pi\u00f9 specifica, per la quale le <strong>acque<\/strong> sono suddivise in base al contenuto di sali minerali. Per individuare l\u2019acqua pi\u00f9 adatta a noi, quindi, il consiglio \u00e8 quello di conoscere le sue caratteristiche e propriet\u00e0 che variano appunto secondo il tipo e la quantit\u00e0 di sali minerali presenti\u201d, afferma la biologa nutrizionista Macorsini.<\/p>\n<h2>Le virt\u00f9 dei sali minerali<\/h2>\n<p>Si sente molto spesso parlare di sali minerali. Ne conosciamo davvero le propriet\u00e0? Dovremmo, perch\u00e9 sono importanti nella scelta dell\u2019<strong>acqua<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Le <strong>acque<\/strong> calciche con calcio superiore a 150mg\/l sono consigliate ai bambini o alle persone anziane che soffrono di <a href=\"http:\/\/www.materdomini.it\/pazienti\/malattie-e-cure\/ossa-e-articolazioni\/4266-osteoporosi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">osteoporosi<\/a> perch\u00e9 solitamente ne sono carenti, oppure alle donne durante il periodo della <a href=\"http:\/\/www.materdomini.it\/pazienti\/info\/582-iniziative-ed-eventi#corsi-al-femminile\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">gravidanza<\/a> e l\u2019allattamento.<\/li>\n<li>Le <strong>acque<\/strong> calciche e quelle che contengono bicarbonato superiore a 600ml\/l. favoriscono la digestione e stimolano la funzionalit\u00e0 di fegato e reni.<\/li>\n<li>Le <strong>acque<\/strong> sodiche con sodio maggiore a 200mg\/l sono indicate agli sportivi perch\u00e9 favoriscono la capacit\u00e0 di reazione nervosa e muscolare, mentre quelle a basso contenuto di sodio (&lt; 20mg\/l) sono consigliate durante le diete dimagranti oppure a coloro che soffrono di pressione alta (<a href=\"http:\/\/www.materdomini.it\/pazienti\/malattie-e-cure\/cuore\/4264-ipertensione\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">ipertensione<\/a>). Favoriscono, inoltre, il drenaggio dei ristagni liquidi nei tessuti, una delle principali cause della tanto odiata cellulite.<\/li>\n<li>Le <strong>acque<\/strong> solfate (Solfati &gt; a 200mg\/l) sono consigliate in caso di disturbi gastrointestinali e <a href=\"http:\/\/www.materdomini.it\/pazienti\/malattie-e-cure\/apparato-digerente\/4311-stipsi-stitichezza\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">stitichezza<\/a>.<\/li>\n<li>Le propriet\u00e0 della <strong>acque<\/strong> con cloruro superiore a 200 mg\/l sono principalmente riequilibranti su intestino, vie biliari e fegato, mentre quelle magnesiache con quantit\u00e0 di magnesio superiore a 50mg, sono d\u2019aiuto per prevenire crampi muscolari, apatia e incapacit\u00e0 di concentrazione.<\/li>\n<li>Le <strong>acque<\/strong> ferruginose (ferro bivalente &gt; a 1mg\/l) sono utili a coloro che soffrono di anemia, deperimento organico e <a href=\"http:\/\/www.materdomini.it\/pazienti\/malattie-e-cure\/sistema-endocrino\/4262-ipertoroidismo\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">ipertiroidismo<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cBere, bere molto\u201d&#8230; \u00c8 questo l\u2019invito rivolto dagli specialisti da [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":227,"featured_media":3549,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16775,16790],"tags":[367,8422,8708,8709,8710,8711,8712,8713,8714,1532,8545,5092,8546,8715,1535],"class_list":["post-7066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-e-alimentazione","category-featured","tag-acqua","tag-acqua-e-limone","tag-acqua-frizzante","tag-acqua-naturale","tag-acque-calciche","tag-acque-con-cloruro","tag-acque-ferruginose","tag-acque-sodiche","tag-acque-solfate","tag-bere-acqua","tag-elisabetta-macorsini","tag-humanitas-mater-domini","tag-nutrizione-e-salute","tag-nutrizionista-castellanza","tag-quanta-acqua"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.6 - 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