{"id":6684,"date":"2015-06-04T00:00:00","date_gmt":"2015-06-03T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/musica-compagnia-e-altruismo-ecco-la-ricetta-della-felicita\/"},"modified":"2024-08-10T09:44:02","modified_gmt":"2024-08-10T07:44:02","slug":"66705-musica-compagnia-e-altruismo-ecco-la-ricetta-della-felicita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/prima-pagina-ed-eventi\/66705-musica-compagnia-e-altruismo-ecco-la-ricetta-della-felicita\/","title":{"rendered":"La ricetta della felicit\u00e0? Musica, compagnia e altruismo"},"content":{"rendered":"<p class=\"western\">La <strong>ricetta della felicit\u00e0<\/strong> arriva dall’Inghilterra. Cinque semplici regole per star meglio sin da subito: ascoltare un pezzo della propria musica preferita, stare cinque minuti in pi\u00f9 con le persone che piacciono, trascorrere del tempo all’aperto, aiutare qualcuno, fare una nuova esperienza. A proporle \u00e8 Paul Dolan, professore della London School of Economics e consulente del governo britannico su come rendere gli inglesi un popolo pi\u00f9 felice.<\/p>\n<p class=\"western\">Nel corso del suo intervento all’Hay Festival, una kermesse dedicata ad arte e letteratura, l’esperto ha illustrato la sua personale ricetta della felicit\u00e0. Questa si basa su un semplice consiglio: fare piccoli cambiamenti pu\u00f2 portare gioia e benessere nella vita di ognuno. Una canzone, un giro con gli amici, uscire di casa, aiutare il prossimo e fare qualcosa di nuovo possono mettere di buon umore. Se i benefici di queste attivit\u00e0 sono comprovati, \u00e8 sufficiente farle diventare un’abitudine: cos\u00ec la ricerca della <strong>felicit\u00e0<\/strong> sar\u00e0 molto pi\u00f9 facile.<\/p>\n<p class=\"western\">\u00c9 importante inoltre creare un ambiente favorevole per il raggiungimento degli obiettivi che possono rendere felici. Dolan suggerisce di modificare le password facendole diventare affermazioni per aiutare a ricordare questi obiettivi. Chi vuole smettere di spendere soldi, ad esempio, pu\u00f2 utilizzare una nuova password per l’accesso online al conto bancario che aiuti a focalizzarsi sull’obiettivo, come “bastaspenderesoldi”. Ancora, secondo Dolan, molte delle cose che per alcuni spalancherebbero le porte della <strong>felicit\u00e0<\/strong> possono invece avere un impatto negativo. Ad esempio una promozione sul lavoro potrebbe comportare pi\u00f9 stress piuttosto che maggiore felicit\u00e0.<\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"color: #000000;\">\u00abLa \u201c<strong>felicit\u00e0<\/strong>\u201d \u00e8 un\u2019emozione e come tale risulta condizionata da una molteplicit\u00e0 di fattori diversi in grado di influenzare diversamente ogni singolo individuo. Non credo quindi esista una <strong>ricetta della felicit\u00e0<\/strong> valida per tutti e generalizzabile per ciascun individuo, sarebbe meglio parlare di tante ricette della felicit\u00e0: una per ogni persona sulla faccia della Terra\u00bb, dice il dottor <\/span><span style=\"color: #000000;\"><a href=\"http:\/\/www.humanitas.it\/pazienti\/info\/i-nostri-medici\/9290-lombardi-enrico\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Enrico Lombardi<\/a>, psicologo e psicoterapeuta di Humanitas.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\">\u00abFatta questa doverosa premessa, possiamo affermare che aiutare gli altri in molti casi \u00e8 qualcosa che ha un ritorno positivo: ci fa sentire utili, amabili e gratificati. Alcuni studi, per esempio, hanno associato le attivit\u00e0 di volontariato al benessere delle persone impegnate nel sociale, registrando un numero inferiore di casi di depressione. O ancora, stare all’aria aperta ha un effetto benefico, una semplice passeggiata pu\u00f2 mettere di buon umore; anche solo il contatto con la luce naturale ha un effetto positivo, basti pensare che la luce \u00e8 usata per il trattamento di alcune forme di depressione stagionale\u00bb.<\/p>\n<h2 class=\"western\">\u00a0<\/h2>\n<h2 class=\"western\">Perch\u00e9 la musica e lo stare insieme possono rendere felici?<\/h2>\n<p class=\"western\">\u00abUna canzone \u00e8 spesso legata a un bel ricordo, come una vacanza, e ai ricordi associamo emozioni di vario genere che sperimentiamo mentre ascoltiamo. Come l’attivit\u00e0 fisica all’aperto, anche la musica pu\u00f2 favorire il rilascio di endorfine, i cosiddetti \u201cormoni della <strong>felicit\u00e0<\/strong>\u201d. Stare insieme significa condividere esperienze, anche nuove, o ricevere sostegno da qualcuno, ad esempio. Il valore della condivisione emerge chiaramente se pensiamo ai gruppi di auto-aiuto: affrontare insieme problematiche comuni \u00e8 uno strumento utile per poterle risolvere\u00bb, sottolinea il dottor Lombardi.<\/p>\n<p class=\"western\">Ma come si diceva prima, bisogna stare molto attenti a generalizzare perch\u00e9 quello che pu\u00f2 valere e funzionare per una persona, pu\u00f2 scatenare effetti opposti in un\u2019altra. \u00abSono quindi regole valide, utili anche nell\u2019ambito della psicoterapia a indirizzo cognitivo-comportamentale, ma che devono essere ricondotte al singolo individuo focalizzando l\u2019attenzione nel tempo presente sulle specifiche sue attivit\u00e0 quotidiane, per aumentarne la consapevolezza su quanto pensieri, emozioni e comportamenti influenzino il nostro benessere e quindi modificandoli se necessario.<\/p>\n<p class=\"western\"><span style=\"color: #000000;\">Queste indicazioni vanno ricondotte alla personalit\u00e0 dei singoli individui, a come ciascuno le adatta alla propria vita e secondo le proprie inclinazioni. Quindi, ad esempio, farci carico dei bisogni altrui nel volontariato o nelle nostre relazioni, senza limiti, in maniera rigida e inflessibile pu\u00f2 avere delle controindicazioni e causare rabbia invece che <strong>felicit\u00e0<\/strong>; o ancora per alcuni un contesto relazionale ristretto pu\u00f2 essere pi\u00f9 in linea col proprio benessere, piuttosto che essere immerso in una rete relazionale pi\u00f9 allargata; per alcuni la ricerca di novit\u00e0 pu\u00f2 essere vissuta con ansia e timori, preferendo di gran lunga la consuetudine. Cos\u00ec come per qualcuno una promozione sul lavoro, inseguita per tanto tempo, pu\u00f2 davvero essere la sua <strong>ricetta della felicit\u00e0<\/strong>\u00bb, conclude lo specialista.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\">\u00a0<\/p>\n<h2 class=\"western\">Felicit\u00e0 e benessere, articoli correlati:<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/benessere-casa-e-lavoro\/22902-italia-senza-sorriso-al-50-posto-secondo-lindice-della-felicita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Italia senza sorriso: al 50\u00b0 posto secondo l’indice della felicit\u00e0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/prima-pagina-ed-eventi\/5873-la-ricerca-della-felicita-e-anche-scientifica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La ricerca della felicit\u00e0 \u00e8 anche scientifica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/tecnologia-e-salute\/16611-facebook-i-paragoni-con-gli-altri-rendono-infelici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Facebook, i paragoni con gli altri rendono infelici<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ricetta della felicit\u00e0 arriva dall’Inghilterra. 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