{"id":6568,"date":"2015-05-12T00:00:00","date_gmt":"2015-05-11T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/tapis-roulant-come-usarlo-al-meglio-e-quali-rischi-si-corrono\/"},"modified":"2024-08-10T09:43:12","modified_gmt":"2024-08-10T07:43:12","slug":"66647-tapis-roulant-come-usarlo-al-meglio-e-quali-rischi-si-corrono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/sport-e-allenamento\/66647-tapis-roulant-come-usarlo-al-meglio-e-quali-rischi-si-corrono\/","title":{"rendered":"Tapis roulant, come usarlo al meglio e quali rischi si corrono"},"content":{"rendered":"<p>L’incidente che \u00e8 costato la vita a <strong>David Goldberg<\/strong>, manager della Silicon Valley e marito della numero 2 di Facebook Sheryl Sandberg, ha acceso i riflettori sulla sicurezza dei tapis roulant. Goldberg, amministratore delegato della societ\u00e0 SurveyMonkey, \u00e8 caduto dal nastro mentre correva, sbattendo la testa. \u00abI traumi derivanti da un uso scorretto del <strong>tapis roulant<\/strong> non sono poi cos\u00ec rari, i rischi effettivamente ci sono\u00bb, avverte il dottor <strong><a href=\"http:\/\/www.humanitas.it\/pazienti\/info\/i-nostri-medici\/433-volpi-piero\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Piero Volpi<\/a>, responsabile di Ortopedia del Ginocchio e Traumatologia dello Sport dell’ospedale Humanitas<\/strong>.<\/p>\n<p>Da dove derivano questi <strong>rischi<\/strong>? \u00abUna persona pu\u00f2 calibrare male tempi e velocit\u00e0 della corsa nei programmi che imposta sul tapis roulant, pu\u00f2 aumentare la corsa secondo un livello di scorrimento del <strong>tappeto<\/strong> che non si confa alle proprie possibilit\u00e0. Cos\u00ec facendo \u2013 continua lo specialista \u2013 pu\u00f2 perdere il controllo della corsa e pu\u00f2 andare incontro al rischio di <strong>cadute<\/strong>. Rischio che sale se durante il camminamento o la corsa si fa altro, ad esempio telefonare\u00bb.<\/p>\n<p>Fare jogging su un nastro, in palestra o comodamente a casa propria, \u00e8 diverso rispetto a quello fatto all’aria aperta: \u00abCorrere su un terreno fermo \u00e8 tutt’altra cosa che correre su un terreno in scorrimento. Cambia la biomeccanica della corsa, l’impostazione, la <strong>postura,<\/strong> il posizionamento e l’<strong>equilibrio<\/strong>. L’attivit\u00e0 fisica, in generale, \u00e8 sempre la stessa ma con una superficie in movimento il corpo \u00e8 costretto a spostarsi in avanti. Perci\u00f2 \u00e8 bene <strong>non distrarsi<\/strong> e guardare sempre davanti a s\u00e9\u00bb, spiega il dottor Volpi. \u00abSi deve fare pi\u00f9 attenzione che in strada, questo semplicemente perch\u00e9 si \u00e8 costretti a muoversi in uno spazio ristretto, basti pensare a come ci muoviamo su una scala mobile\u00bb.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Meglio consultare un medico prima di cominciare a usare un tapis roulant<\/h2>\n<p>Da tenere in considerazione anche la conformazione del tappeto: \u00abIl nastro su cui corriamo \u00e8 ammortizzato, ma questo, oltre che un vantaggio, pu\u00f2 trasformarsi anche in uno svantaggio per le articolazioni di ginocchio, caviglie e anca soprattutto se si aumenta la pendenza:<strong> in salita si fa pi\u00f9 fatica<\/strong>\u00bb.<\/p>\n<p>Cosa consigliare a una persona che vuole cominciare a usare un tapis roulant? \u00abSembra banale ma va detto che nulla deve essere improvvisato: anche prima di cominciare a correre su una di queste macchine, in particolar modo a casa, \u00e8 bene consultare un <strong>medico<\/strong>, anche solo quello di famiglia. Questo per valutare le ricadute sulla salute, soprattutto se una persona ha qualche anno in pi\u00f9 o \u00e8 sovrappeso, magari. Inoltre \u2013 conclude lo specialista \u2013 \u00e8 necessario approcciare lo strumento con <strong>cautela<\/strong>, scegliendo <strong>programmi leggeri, sostenibili e per tempi ridotti<\/strong>, passando gradualmente a programmi pi\u00f9 intensi e con una velocit\u00e0 maggiore\u00bb.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Attivit\u00e0 fisica, articoli correlati:<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/benessere-casa-e-lavoro\/6876-attivita-fisica-una-medicina-in-piu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Attivit\u00e0 fisica, una medicina in pi\u00f9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/benessere-casa-e-lavoro\/22361-piu-longevi-con-una-camminata-di-unora-al-giorno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pi\u00f9 longevi con una camminata di un’ora al giorno<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/sport-e-allenamento\/6769-come-fare-sport-senza-farsi-male\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Come fare sport senza farsi 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