{"id":31519,"date":"2023-11-15T14:13:02","date_gmt":"2023-11-15T13:13:02","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/uncategorized\/correre-puo-causare-mal-di-schiena\/"},"modified":"2024-11-07T12:30:24","modified_gmt":"2024-11-07T11:30:24","slug":"103247-correre-puo-causare-mal-di-schiena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/salute-a-z\/ortopedia\/103247-correre-puo-causare-mal-di-schiena\/","title":{"rendered":"Correre pu\u00f2 causare mal di schiena?"},"content":{"rendered":"\n<p>In alcuni casi, la corsa pu\u00f2 accompagnarsi a mal di schiena durante o dopo un allenamento o una gara, specie nelle lunghe distanze. Quali sono le cause?<\/p>\n\n\n\n<p>Ne parliamo con il <a href=\"https:\/\/www.humanitas-sanpiox.it\/medici\/giovanni-casero\/\">Dott. Giovanni Casero<\/a>, ortopedico della colonna co-responsabile del <a href=\"https:\/\/www.humanitas-sanpiox.it\/centri\/centro-di-chirurgia-vertebrale-e-robotica\/\">Centro di Chirurgia Vertebrale e Robotica<\/a> di <a href=\"https:\/\/www.humanitas-sanpiox.it\/\"><strong>Humanitas San Pio X<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Corsa e mal di schiena: quale legame?<\/h2>\n\n\n\n<p>Il mal di schiena pu\u00f2 manifestarsi anche nelle persone <strong>non dedite alla corsa<\/strong>, soprattutto dopo un periodo di <strong>sedentariet\u00e0<\/strong>, spesso associato a una <strong>cattiva postura<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Infatti, senza patologie spinali specifiche, il mal di schiena pu\u00f2 verificarsi a <strong>qualsiasi et\u00e0<\/strong>, indipendentemente dall’attivit\u00e0 svolta. Tuttavia, durante la corsa, i corridori possono essere soggetti a problemi di mal di schiena causati da <strong>contratture dei muscoli paravertebrali<\/strong>, specialmente se riprendono a correre senza una <strong>preparazione adeguata<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>La ricerca scientifica ha per\u00f2 fornito chiarimenti sulla relazione <strong>tra corsa e<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/malattie\/lombalgia\/\"><strong>lombalgia<\/strong><\/a>: nonostante i dischi vertebrali vengano sottoposti a sollecitazioni prolungate e ripetute durante la corsa, <strong>i runner<\/strong> che praticano questa attivit\u00e0 da molti anni e superano i <strong>40 anni<\/strong> di et\u00e0 hanno <strong>dischi vertebrali pi\u00f9 sani<\/strong> rispetto alla popolazione sedentaria.<\/p>\n\n\n\n<p>Un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32084224\/\">recente studio<\/a> condotto su settanta uomini runner di mezza et\u00e0, che hanno partecipato a maratone e mezze maratone per oltre 10 anni, e che si allenavano ogni settimana per distanze superiori a 50 km, lo ha dimostrato. I risultati hanno rivelato che il deterioramento delle vertebre lombari associato all’et\u00e0 (che aumenta fisiologicamente dopo i 40 anni) <strong>\u00e8 minore<\/strong> nei runner rispetto alla popolazione sedentaria della stessa fascia d’et\u00e0. Inoltre, i ricercatori hanno utilizzato la <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/visite-ed-esami\/risonanza-magnetica\/\"><strong>risonanza magnetica<\/strong><\/a> per dimostrare che i runner esperti che correvano pi\u00f9 di 50 km a settimana presentavano una <strong>colonna vertebrale pi\u00f9 sana<\/strong> rispetto alla popolazione generale, confermando che la corsa <strong>non rappresenta un fattore di rischio<\/strong> per la salute delle vertebre lombari nei runner.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perch\u00e9 quando si corre viene mal di schiena?<\/h2>\n\n\n\n<p>Oggi sappiamo che la pratica della corsa non rappresenta un fattore di rischio per lo sviluppo di patologie della colonna vertebrale, a meno che il runner non presenti gi\u00e0 <strong>disturbi o patologie<\/strong> vertebrali non diagnosticati prima di iniziare a correre. Di solito, l’et\u00e0 in cui le persone si avvicinano alla corsa \u00e8 intorno ai 45-50 anni, un periodo in cui il processo di degenerazione vertebrale \u00e8 <strong>gi\u00e0 iniziato<\/strong> e che spesso si associa a lombalgia, soprattutto negli uomini di questa fascia di et\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, la lombalgia, ovvero il mal di schiena nella regione lombare, pu\u00f2 colpire persone di tutte le et\u00e0, senza distinzioni. In generale, \u00e8 spesso <strong>causata dalla sedentariet\u00e0<\/strong>, che \u00e8 la <strong>principale responsabile<\/strong> di contratture muscolari significative nella zona paravertebrale. La lombalgia pu\u00f2 avere diverse cause ed effetti, come la <strong>lombosciatalgia<\/strong>, in cui i dischi intervertebrali <strong>comprimono<\/strong> una delle radici nervose del nervo sciatico a causa di una <strong>protrusione<\/strong> o un’<a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/malattie\/ernia-del-disco\"><strong>ernia discale<\/strong><\/a>. Tuttavia, il mal di schiena nel runner spesso \u00e8 gi\u00e0 presente prima di iniziare a correre, e la corsa <strong>pu\u00f2 accelerare<\/strong> l’insorgenza di patologie e il mal di schiena correlato. A volte, i runner che hanno piccole ernie discali non diagnosticati potrebbero sperimentare <strong>contratture dei muscoli flessori<\/strong> o del quadricipite, o frequenti dolori ai polpacci. Ci\u00f2, soprattutto nelle lunghe distanze, pu\u00f2 aumentare il rischio di lesioni ai muscoli del polpaccio (come soleo o gemelli).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mal di schiena durante la corsa: cosa fare<\/h2>\n\n\n\n<p>Indipendentemente dalla situazione in cui si manifesta, il mal di schiena non deve mai essere sottovalutato. Quando il dolore si presenta, i runner dovrebbero interrompere l’attivit\u00e0 per un breve periodo e consultare il proprio medico per una <strong>terapia farmacologica<\/strong> adeguata al controllo del dolore. Se il dolore persiste dopo un paio di settimane, \u00e8 consigliabile rivolgersi a un <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/enciclopedia\/specialisti\/ortopedico\/\"><strong>ortopedico specializzato<\/strong><\/a> nella colonna vertebrale per una valutazione approfondita, che potrebbe includere anche una <strong>risonanza magnetica<\/strong> per esaminare la colonna vertebrale e verificare la presenza di eventuali patologie come ernie del disco, <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/malattie\/osteoporosi\/\"><strong>osteoporosi<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/malattie\/artrosi\/\"><strong>artrosi<\/strong><\/a> o <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/malattie\/stenosi-lombare\/\"><strong>stenosi del canale vertebrale<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Nella maggior parte dei casi, la lombalgia pu\u00f2 essere gestita con terapia farmacologica, alcune <strong>sessioni di riabilitazione<\/strong>, esercizi di <strong>stretching<\/strong> e rinforzo dei muscoli addominali e paravertebrali. Solo in casi rari \u00e8 necessario ricorrere alla chirurgia, che oggi pu\u00f2 essere eseguita anche con tecniche di chirurgia spinale robotica.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-main-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/prenota.humanitas.it\/prestazioni\/visita-ortopedica---colonna\">PRENOTA UNA VISITA<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In alcuni casi, la corsa pu\u00f2 accompagnarsi a mal di 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