{"id":21392,"date":"2023-01-31T11:07:36","date_gmt":"2023-01-31T10:07:36","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/mestruazioni-quali-alimenti-possono-peggiorare-i-sintomi\/"},"modified":"2024-11-14T09:24:03","modified_gmt":"2024-11-14T08:24:03","slug":"102139-mestruazioni-quali-alimenti-possono-peggiorare-i-sintomi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/alimentazione\/102139-mestruazioni-quali-alimenti-possono-peggiorare-i-sintomi\/","title":{"rendered":"Mestruazioni: quali alimenti possono peggiorare i sintomi?"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante le mestruazioni, le donne avvertono comunemente una serie di sintomi come mal di testa, crampi addominali, gonfiore e sbalzi d’umore.<\/p>\n\n\n\n<p>Sebbene la sintomatologia possa variare e ogni persona \u00e8 a s\u00e9, <strong>alcuni alimenti<\/strong> potrebbero aggravare i sintomi mestruali se consumati in concomitanza con le mestruazioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Quali sono? Ne parliamo con la dottoressa <a href=\"https:\/\/www.humanitas-care.it\/medici\/martina-gozza\/\"><strong>Martina Gozza<\/strong><\/a>, dietista di <strong><a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/\">Humanitas<\/a> <\/strong>e <a href=\"https:\/\/www.humanitas-care.it\/dove-siamo\/milano-de-angeli\/\"><strong>Humanitas Medical Care De Angeli<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il sale<\/h2>\n\n\n\n<p>Un consumo eccessivo di sale provoca <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/sintomi\/ritenzione-idrica\/\"><strong>ritenzione idrica<\/strong><\/a>, con conseguente rischio di <strong>gonfiore<\/strong>. Per ridurre questi sintomi, \u00e8 preferibile evitare di aggiungere sale ai cibi ed evitare gli alimenti altamente elaborati e ricchi di sodio. Consigliate invece le <strong>spezie<\/strong> e le <strong>erbe aromatiche<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo zucchero<\/h2>\n\n\n\n<p>Un consumo moderato di zucchero non \u00e8 problematico, ma un suo eccesso pu\u00f2 portare a un improvviso picco di energia e a un seguente brusco calo, che pu\u00f2 influire negativamente sull’umore.<\/p>\n\n\n\n<p>Prestare attenzione all’assunzione di zucchero pu\u00f2 aiutare a <strong>regolare gli sbalzi d’umore<\/strong> se durante il periodo mestruale si avverte umore variabile, tristezza o ansia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il caff\u00e8<\/h2>\n\n\n\n<p>La caffeina pu\u00f2 provocare <strong>ritenzione idrica e gonfiore<\/strong>, peggiorare il <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/sintomi\/mal-di-testa\/\"><strong>mal di testa<\/strong><\/a> e causare disturbi alla digestione e a livello intestinale, in particolare in presenza di tendenza alla diarrea. Se si beve spesso caff\u00e8, si consiglia di moderarne il consumo piuttosto che eliminarlo del tutto; l’astinenza da caffeina pu\u00f2 infatti provocare mal di testa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gli alcolici<\/h2>\n\n\n\n<p>Il consumo di alcol pu\u00f2 avere effetti dannosi sull’organismo e peggiorare i sintomi del ciclo mestruale.<\/p>\n\n\n\n<p>Il consumo di alcol pu\u00f2 portare alla <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/sintomi\/disidratazione\/\"><strong>disidratazione<\/strong><\/a>, che pu\u00f2 peggiorare l’emicrania e causare gonfiore. Pu\u00f2 anche causare problemi intestinali e digestivi, come <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/sintomi\/diarrea\/\"><strong>diarrea<\/strong> <\/a>e <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/sintomi\/nausea\/\"><strong>nausea<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cibi piccanti<\/h2>\n\n\n\n<p>In alcune persone mangiare cibi piccanti pu\u00f2 causare<strong> problemi digestivi <\/strong>come diarrea, mal di stomaco e nausea. In questi casi, quindi, \u00e8 consigliabile <strong>evitare alimenti piccanti<\/strong>, soprattutto durante le mestruazioni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Carne rossa<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante il ciclo mestruale, l’organismo produce <strong>prostaglandine<\/strong>, composti che aiutano la contrazione dell’utero e la sua liberazione dal rivestimento, provocando il flusso mestruale. Tuttavia, livelli elevati di prostaglandine possono causare <strong>crampi<\/strong>. La carne rossa \u00e8 ricca di ferro, ma contiene anche un’elevata quantit\u00e0 di prostaglandine, per cui \u00e8 consigliabile scegliere legumi, pesce o carne bianca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimenti difficili da digerire<\/h2>\n\n\n\n<p>Anche se pu\u00f2 sembrare ovvio, \u00e8 bene precisare che occorre evitare gli alimenti che causano intolleranze alimentari durante il ciclo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pu\u00f2 capitare, per esempio, che una persona intollerante al lattosio mangi un gelato o una mozzarella ogni tanto e magari avverta lievi disturbi. Durante le mestruazioni, per\u00f2, \u00e8 bene evitare del tutto gli alimenti a cui si \u00e8 intolleranti, perch\u00e9 i sintomi potrebbero essere pi\u00f9 accentuati.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Crampi mestruali: cosa fare?<\/h2>\n\n\n\n<p>Prestare attenzione all\u2019assunzione di alcuni alimenti pu\u00f2 essere di aiuto a limitare i sintomi mestruali. In caso di crampi dolorosi, inoltre, \u00e8 consigliabile:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Assumere farmaci da banco<\/strong>, per esempio <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/enciclopedia\/principi-attivi\/antinfiammatori\/ibuprofene\/\">ibuprofene;<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Praticare <strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong>, come lo yoga, che pu\u00f2 ridurre efficacemente i crampi;<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizzare <strong>impacchi caldi<\/strong> per alleviare il dolore addominale e alla schiena. Le borse dell’acqua calda o gli impacchi caldi sono efficaci per dare sollievo;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Massaggiare<\/strong> la schiena, lo stomaco e la pancia pu\u00f2 aiutare a ridurre i dolori mestruali.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-main-blue-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/prenota.humanitas.it\/prestazioni\/valutazione-dietetica\">PRENOTA UNA VISITA<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante le mestruazioni, le donne avvertono comunemente una serie di 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