{"id":21252,"date":"2022-10-04T22:34:49","date_gmt":"2022-10-04T20:34:49","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/tristezza-da-rientro-le-cause-e-cosa-fare\/"},"modified":"2024-08-10T11:22:19","modified_gmt":"2024-08-10T09:22:19","slug":"101611-tristezza-da-rientro-le-cause-e-cosa-fare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/101611-tristezza-da-rientro-le-cause-e-cosa-fare\/","title":{"rendered":"Tristezza da rientro: le cause e cosa fare"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Settembre \u00e8 il mese del rientro, e ora che \u00e8 finito, chi \u00e8 riuscito a prendersi un po\u2019 di pausa estiva dal lavoro ritorna a pieno ritmo alle sue attivit\u00e0 &#8211; dal lavoro in ufficio, alla scuola. Ad aspettarci, nei prossimi mesi, giorni sempre pi\u00f9 corti, meno ore di luce e tempo pi\u00f9 freddo, e l\u2019estate resta un ricordo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questi fattori sono in grado di incidere non poco sulla mente, e di conseguenza sulle nostre modalit\u00e0 di affrontare le giornate.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Approfondiamo l\u2019argomento con la dottoressa <\/span><a href=\"https:\/\/www.gavazzeni.it\/medici\/agnese-rossi\/\"><b>Agnese Rossi<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, psicoterapeuta di <a href=\"https:\/\/www.gavazzeni.it\/\">Humanitas Gavazzeni.<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Perch\u00e9 al rientro dalle ferie ci si sente pi\u00f9 stanchi?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ultimamente sembra che lo stress ci stia perseguitando in qualsiasi tempo e situazione, anche quando <\/span><b>rientriamo dalle vacanze<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, che dovrebbero essere invece un momento di recupero, pieno di slancio ed energia. Si tratta di un vero e proprio disturbo, nominato &#8220;tristezza da rientro&#8221; e che si manifesta dopo le vacanze, con un insieme di sintomi che indicano una difficolt\u00e0 a riprendere le attivit\u00e0 quotidiane.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Coloro che ne soffrono possono provare:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">difficolt\u00e0 di concentrazione;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cefalea;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ansia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">abbassamento del tono dell\u2019umore;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sonnolenza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">senso di affaticamento;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">irritabilit\u00e0;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">crisi di pianto;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">senso di stordimento.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 possibile sentire anche un\u2019energia nuova, contemporaneamente?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le vacanze dovrebbero avere come obiettivo quello di ricaricare le batterie, ma spesso in un comune contesto sociale <\/span><b>vengono caricate di ruoli che non soddisfano questo desiderio.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 importante scegliere luoghi che siano un\u2019alternativa ai ritmi frenetici della quotidianit\u00e0, che possano essere rigeneranti, senza per\u00f2 stravolgere completamente le abitudini: questo creerebbe difficolt\u00e0 nella ripresa.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La vacanza, poi, non dovrebbe essere considerata un modo di staccarsi dalla realt\u00e0, quanto piuttosto un\u2019occasione per ascoltarsi e comprendere i propri desideri. Per esempio, quando siamo in ferie dal lavoro possiamo riflettere sulla nostra routine, e capire se e come cambiare qualcosa per stare meglio con noi stessi, con gli altri e con la <\/span><b>gestione del nostro tempo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Stress da rientro: quali fattori incidono?\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il rientro pu\u00f2 essere stressante anche a seconda di come le vacanze sono state vissute, dalle aspettative (anche idealizzate) riposte in esse, specie se immaginate come una fuga dalle difficolt\u00e0 di ogni giorno: il risultato, quindi, \u00e8 che il ritorno \u00e8 visto come faticoso da affrontare, che sia in famiglia, al lavoro, nello studio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si pu\u00f2 anche cercare di <strong>individuare le cause pi\u00f9 profonde che possono causare stress da rientro<\/strong>, invece di rimuoverle e al ritorno avere l\u2019impressione di averle nuovamente addosso. Infatti, a volte accumuliamo tensioni per parecchio tempo, magari a causa di un lavoro che non ci gratifica, relazioni insoddisfacenti, giornate frenetiche, routine frustranti, dinamiche familiari complicate.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tratta di aspetti da non sottovalutare, perch\u00e9 in grado di minacciare l\u2019equilibrio psicofisico e la qualit\u00e0 della vita.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Come affrontare al meglio il rientro?\u00a0<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019aspetto pi\u00f9 importante per affrontare lo stress da rientro ha a che fare con la gestione del nostro tempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Possiamo, a tal proposito:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>prenderci cura del nostro corpo e della nostra mente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Per fare ci\u00f2, \u00e8 importante mantenere un corretto ritmo sonno-veglia, tornare a un\u2019alimentazione sana con alimenti di qualit\u00e0, ricca di frutta e verdura di stagione. Praticare regolarmente un\u2019attivit\u00e0 fisica che sia per ognuno divertente e gratificante, possibilmente all\u2019aria aperta, perfetta per il buon umore e efficace antistress.<\/span><\/li>\n<li><b>Ricominciare con gradualit\u00e0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Per il rientro, bisogna riprendere evitando di imporci affanni a velocit\u00e0 insostenibili, piuttosto provare a darsi piccoli obiettivi senza farsi travolgere da ci\u00f2 che possiamo organizzare con diversi gradi di priorit\u00e0;<\/span><\/li>\n<li><b>Prolungare gli effetti rigeneranti delle vacanze<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mantenendo vivo il ricordo di ci\u00f2 che ci ha emozionato e provando a ricreare occasioni simili nella quotidianit\u00e0.<\/span><\/li>\n<li><b>Prendersi cura di s\u00e9 stessi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, cercando di ritagliarsi tra i periodi stressanti della settimana alcuni momenti di relax; \u00e8 altres\u00ec importante dedicarsi alle proprie passioni, dando priorit\u00e0 a ci\u00f2 che ci d\u00e0 piacere e benessere.<\/span><\/li>\n<li><b>Prendersi cura delle relazioni<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Le persone che ci circondano possono fare molto per aiutarci ad affrontare il rientro. Fondamentale \u00e8 dare spazio alle relazioni gratificanti, costruire buoni rapporti con i colleghi per creare un contesto lavorativo sereno, dedicare tempo alla famiglia e agli amici, condividendo tempo di qualit\u00e0.<\/span><\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Infine, ogni tanto \u00e8 bene fermarsi e chiedersi se il nostro stile di vita ci soddisfa e se siamo in grado di capire cosa ostacola il nostro benessere psico-fisico. Per esempio, \u00e8 bene domandarsi se alcune cose da fare sono davvero importanti e necessarie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le scelte che si fanno, anche piccole, hanno una loro utilit\u00e0, perch\u00e9 permettono di arrivare a fine giornata soddisfatti per come \u00e8 stato gestito il tempo a disposizione, ricordandosi &#8211; e ricordandoci &#8211; che siamo noi a poterlo gestire.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/prenota.humanitas.it\/prestazioni\/colloquio-di-psicoterapia\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97164\" src=\"http:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/PRENOTA-UNA-VISITA-4.png\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"48\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Settembre \u00e8 il mese del rientro, e ora che \u00e8 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":227,"featured_media":21254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16777],"tags":[3543,160,286,3968,3969,16348],"class_list":["post-21252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere-casa-e-lavoro","tag-agnese-rossi","tag-ansia","tag-psicologia","tag-psicoterapeuta","tag-psicoterapia","tag-tristezza-da-rientro"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.6 - 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