{"id":19453,"date":"2020-05-29T08:17:26","date_gmt":"2020-05-29T06:17:26","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/smettere-fumare\/"},"modified":"2024-08-10T11:15:24","modified_gmt":"2024-08-10T09:15:24","slug":"93609-smettere-fumare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/salute-a-z\/93609-smettere-fumare\/","title":{"rendered":"Smettere di fumare: qual \u00e8 il momento pi\u00f9 adatto?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Smettere di fumare \u00e8 una delle scelte pi\u00f9 importanti da intraprendere, ma anche una delle pi\u00f9 difficili.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se, da un lato, sarebbe meglio smettere il prima possibile, d\u2019altra parte ci possono essere circostanze nelle quali potrebbe essere molto pi\u00f9 complicato.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando, quindi, \u00e8 meglio provare a smettere? Ne parliamo con la dottoressa <\/span><a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/medici\/licia-vanessa-siracusano\"><b>Licia Siracusano<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, coordinatrice del Centro Antifumo di Humanitas.<\/span><\/p>\n<h2>Lo stress pu\u00f2 rendere pi\u00f9 complicato smettere<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In<strong> periodi di particolare stress smettere di fumare pu\u00f2 essere davvero difficile<\/strong>, anche per le forze di volont\u00e0 pi\u00f9 ferree.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questo non deve essere un alibi per non provarci, perci\u00f2 si potrebbe iniziare con il <strong>diminuire il numero di sigarette fumate<\/strong> e programmare il tentativo di cessazione definitiva in un secondo momento, quando i motivi di stress si sono attenuati, indipendentemente dal fatto che questi siano di natura personale, familiare, lavorativa o scolastica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alcuni fumatori sono riusciti ad affrontare questo cambiamento <strong>contestualmente a un altro mutamento importante<\/strong>: cambiare casa, partner o lavoro pu\u00f2 costringere a modificare significativamente le proprie abitudini. Oppure, a seconda delle proprie inclinazioni, potrebbe essere pi\u00f9 semplice trovare la motivazione in un periodo di routine, durante il quale c\u2019\u00e8 tutto il tempo per lavorare sul proprio comportamento.<\/span><\/p>\n<h2>Capire da dove deriva la dipendenza<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sono parecchi i fumatori che utilizzano la sigaretta per scaricare la tensione, per rifugiarsi nella riflessione, per esorcizzare la loro compulsivit\u00e0 o per altri scopi che hanno a che vedere con un disagio psicologico.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c8 impensabile credere di poter smettere di fumare senza che si tratti <strong>il problema che sta alla base della dipendenza<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se una persona prova a smettere di fumare ma non ci riesce, e si accorge che dopo 4 giorni di astinenza la voglia di ricominciare \u00e8 pi\u00f9 forte del bisogno di smettere di fumare, il consiglio \u00e8 quello di<strong> rivolgersi a un centro specializzato<\/strong>, che possa proporre un percorso su misura, con eventualmente l\u2019ausilio di uno psicologo.<\/span><\/p>\n<h2>Come aiutare chi vuole smettere di fumare?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il supporto e l\u2019aiuto delle persone che sono vicine a un fumatore sono molto importanti nel momento in cui decida di smettere di fumare.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una volta che questi trova le motivazioni per tentare di smettere, ci sono una serie di <strong>accorgimenti<\/strong> che possono essere utili in molti casi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ascoltare il fumatore<\/strong>: essere disponibili a parlare del problema \u00e8 molto importante per chi sta per intraprendere un percorso simile. Il fumatore affronter\u00e0 un cambiamento nello stile di vita e nelle abitudini che non sar\u00e0 privo di stress, e avr\u00e0 bisogno di comprensione e supporto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Non mettere in dubbio le sue capacit\u00e0 di smettere<\/strong>: ugualmente importante \u00e8 evitare di rimproverare il fumatore in caso di ricadute, meglio incoraggiarlo e stimolarlo. Tra l\u2019altro, chi cerca di smettere di fumare \u00e8 probabilmente pi\u00f9 irritabile e scontroso del solito, e ci vorr\u00e0 un po\u2019 di pazienza.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A livello pratico,<strong> bisognerebbe cercare di rimuovere tutti quegli oggetti che potrebbero portare l\u2019ex fumatore al pensiero del fumo<\/strong>: via posaceneri, accendini e, ovviamente, se si \u00e8 fumatori, farsi vedere mentre si fuma \u00e8 assolutamente da evitare.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per tenere una persona lontana dalla tentazione della sigaretta, qualche piccola distrazione come una passeggiata o un\u2019attivit\u00e0 piacevole possono rivelarsi mezzi efficaci: fare sport, ad esempio, stimola il rilascio di endorfine e aiuta a diminuire il desiderio di fumare.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Smettere di fumare \u00e8 una delle scelte pi\u00f9 importanti da [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":227,"featured_media":19454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16800],"tags":[2886,1956,383,377,5861],"class_list":["post-19453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-a-z","tag-centro-antifumo","tag-dipendenza","tag-fumare","tag-fumo","tag-licia-siracusano"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Smettere di fumare: qual \u00e8 il momento pi\u00f9 adatto? 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