{"id":19232,"date":"2020-01-31T15:09:46","date_gmt":"2020-01-31T14:09:46","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/i-benefici-degli-sport-individuali\/"},"modified":"2024-08-10T11:14:14","modified_gmt":"2024-08-10T09:14:14","slug":"92842-i-benefici-degli-sport-individuali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/sport-e-allenamento\/92842-i-benefici-degli-sport-individuali\/","title":{"rendered":"I benefici degli sport individuali"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Che praticare sport giovi alla salute \u00e8 cosa risaputa, ma nel momento di scegliere a quale attivit\u00e0 dedicarsi \u00e8 legittimo porsi delle domande. Una di queste \u00e8 senza dubbio <\/span><b>quali sport siano da preferire<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, o se sia meglio uno sport individuale o uno sport di squadra. Gli sport individuali sono quegli sport nei quali l\u2019atleta pu\u00f2 contare solo sulle proprie forze per il raggiungimento dell\u2019obiettivo agonistico, come il nuoto, il tennis e l\u2019atletica. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ne abbiamo parlato con gli specialist<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">i di Humanitas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Gli sport individuali alleggeriscono il peso della concorrenza<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Su internet si dice spesso che <\/span><b>gli sport di squadra aiutano a socializzare<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Se questo \u00e8 vero, \u00e8 vero anche che questi sport creano un clima di competizione che non sempre giova alla costituzione di un ambiente salutare e benefico. Questo perch\u00e9 l\u2019instaurazione di legami, le preferenze interpersonali e il bisogno di selezionare, da un gruppo pi\u00f9 grande, gli elementi della squadra che parteciper\u00e0 alle competizioni, possono provocare frustrazioni e ansie che non permettono sempre a queste attivit\u00e0 di andare a beneficio dell\u2019individuo fragile.<\/span><\/p>\n<p><b>Gli sport individuali mettono chi li pratica di fronte alla propria autonomia e al senso di responsabilit\u00e0 personale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Questo non significa, tuttavia, che non ci sia anche un aspetto sociale. Gli allenamenti, infatti, non sono svolti autonomamente, ma nella grande maggioranza dei casi in gruppo. Ci\u00f2 che viene davvero a mancare \u00e8 quindi solo la competizione interna, carenza che pu\u00f2 essere determinante per alleggerire il peso psicologico della concorrenza e il timore dell\u2019esclusione, migliorando il modo di affrontare l\u2019attivit\u00e0, soprattutto per le persone particolarmente introverse.<\/span><\/p>\n<h2>L\u2019importanza di mettersi alla prova<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nonostante sia negli sport individuali sia in quelli di squadra ci si trova davanti un avversario da \u201cbattere\u201d, nei primi ci si deve affidare solo sulle proprie forze. Per questo motivo negli <\/span><b>sport individuali il primo avversario da superare per fare sempre meglio siamo noi stessi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Questo consente all\u2019atleta di mettersi costantemente alla prova, di fare i conti personalmente con il peso della sconfitta, di sviluppare una serie di capacit\u00e0 mentali e anche di <\/span><b>imparare a reagire individualmente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00c8 chiaro che doversi sempre rimettere in gioco pu\u00f2 condurre anche a pi\u00f9 veloci miglioramenti sul piano fisico.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Alcuni sport individuali e loro benefici<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se le <\/span><b>arti marziali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> possono portare considerevoli benefici alla postura, oltre che allo sviluppo della coordinazione e della tonicit\u00e0 dei muscoli, il <strong>nuoto<\/strong> permette uno sviluppo di tutti i muscoli, oltre a risultare un ottimo allenamento per la respirazione e per il sistema cardio-circolatorio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Per quanto riguarda invece la <\/span><b>ginnastica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, questa rafforza i legamenti e le ossa, ma soprattutto garantisce un rafforzamento armonico di tutto il corpo. L\u2019<strong>atletica<\/strong> aiuta a migliorare forza, velocit\u00e0, ma soprattutto resistenza, e in generale, ognuna di queste discipline, aiuta a migliorare a lungo termine la capacit\u00e0 di disciplinare se stessi e il proprio senso di responsabilit\u00e0.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/prenota.humanitas.it\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97164\" src=\"http:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/PRENOTA-UNA-VISITA-4.png\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"48\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Che praticare sport giovi alla salute \u00e8 cosa risaputa, ma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":227,"featured_media":19234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16780],"tags":[2951,397,248,15887],"class_list":["post-19232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-e-allenamento","tag-humanitas","tag-salute","tag-sport","tag-sport-individuali"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.6 - 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