{"id":19142,"date":"2019-12-11T16:30:47","date_gmt":"2019-12-11T15:30:47","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/fare-sport-non-basta-per-dimagrire-ecco-perche\/"},"modified":"2024-08-10T11:13:51","modified_gmt":"2024-08-10T09:13:51","slug":"92476-fare-sport-non-basta-per-dimagrire-ecco-perche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/benessere\/92476-fare-sport-non-basta-per-dimagrire-ecco-perche\/","title":{"rendered":"Fare sport non basta per dimagrire. Ecco perch\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019<strong>attivit\u00e0 fisica<\/strong><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, specialmente se regolare, <strong>porta enormi benefici a tutto il corpo<\/strong><\/span><strong> e alla mente<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">. Muoversi mantiene il metabolismo attivo e stimola la massa muscolare, l\u2019unica parte del nostro organismo che \u201cconsuma calorie\u201d. Eppure, per dimagrire, potrebbe non bastare<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">: l\u2019esercizio fisico, senza il supporto di una giusta alimentazione, non \u00e8 sufficiente a perdere <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">peso (a meno che si svolgano dosi veramente elevate di esercizio), <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">e non va usato come scusa per poter mangiare troppo, o mangiare male.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ne abbiamo parlato con gli specialisti <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">di Humanitas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><b>Lo sport: non una scusa ma un adiuvante<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019\u00e8 chi pensa che andare in palestra possa essere la scusa perfetta per mangiare di pi\u00f9 e in modo sregolato. Il problema \u00e8 particolarmente evidente se mettiamo sul campo un po\u2019 di semplicissima matematica: prendiamo ad esempio un uomo adulto che, correndo per dieci chilometri in un\u2019ora, consuma circa 600 calorie. Fiero del suo risultato, decide di concedersi un cheeseburger e una porzione di patatine fritte piccoli, per un totale di circa 634 calorie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Cambiare il proprio regime alimentare<\/strong>, invece, non solo permetter\u00e0 di perdere peso in maniera rapida, ma abituer\u00e0 il corpo a uno stile di vita sano<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">e i risultati saranno sicuri e duraturi nel tempo quando verr\u00e0 svolto anche esercizio fisico in modo adeguato.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><b>Cambiare alimentazione: da dove partire?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Affrontare la sfida del dimagrimento con un piano alimentare adeguato e rispettoso dei principi della corretta alimentazione \u00e8 la strada corretta per vedere risultati duraturi. La nutrizione \u00e8 importantissima e richiede il supporto di un esperto che possa pianificare la dieta pi\u00f9 adatta allo stato fisico di ognuno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La letteratura scientifica conferma che una <strong>dieta bilanciata<\/strong> non solo aiuta a perdere peso gradualmente, ma <strong>permette soprattutto il mantenimento successivo<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A livello nutrizionale, la dieta (intesa come stile di vita) deve fornire al corpo i nutrienti necessari per produrre energia. I macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) vanno alternati ai micronutrienti (le vitamine e i sali minerali), senza trascurare l\u2019idratazione, magari bevendo otto bicchieri d\u2019acqua al giorno.<\/span><\/p>\n<h2><b>I consigli degli specialisti<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uno dei motivi per cui una dieta o un regime d\u2019allenamento falliscono \u00e8 proprio il fatto che manchi una sinergia tra le due attivit\u00e0.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ormai <strong>non parliamo pi\u00f9 di perdita di peso, ma di ottimizzazione di massa corporea<\/strong>: ci\u00f2 significa che, per stare bene, il corpo umano deve avere una proporzione corretta di massa grassa e massa muscolare. La sola dieta risulta non sempre efficace in quanto, spesso, si perde non solo massa grassa ma anche massa magra, cio\u00e8 muscolo. Questo accade soprattutto quando non vi \u00e8 una sufficiente stimolazione a far lavorare il muscolo (cosa che si raggiunge con l\u2019esercizio fisico quando adeguatamente prescritto) o quando la dieta non prevede una sufficiente quantit\u00e0 di proteine.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il ruolo dell\u2019esercizio nella gestione della massa corporea dovrebbe essere quello di potenziamento della massa muscolare, oltre ovviamente quello di utilizzare energia. Permette di ridurre il rallentamento del metabolismo basale (che avviene spesso durante la dieta).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/prenota.humanitas.it\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-97164\" src=\"http:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/PRENOTA-UNA-VISITA-4.png\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"48\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019attivit\u00e0 fisica, specialmente se regolare, porta enormi benefici a tutto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":227,"featured_media":19144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16830],"tags":[4276,7,1480,248],"class_list":["post-19142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-attivita-fisica","tag-dieta","tag-dimagrimento","tag-sport"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fare sport non basta per dimagrire. 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