{"id":18557,"date":"2019-01-22T13:49:23","date_gmt":"2019-01-22T12:49:23","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/yoga-quanti-e-quali-tipi-ne-esistono-che-benefici-comporta\/"},"modified":"2024-08-10T11:10:49","modified_gmt":"2024-08-10T09:10:49","slug":"89837-yoga-quanti-e-quali-tipi-ne-esistono-che-benefici-comporta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/benessere\/89837-yoga-quanti-e-quali-tipi-ne-esistono-che-benefici-comporta\/","title":{"rendered":"Tipi di yoga e benefici per la salute"},"content":{"rendered":"<p>Rafforza il corpo e aiuta a rilassarsi. Lo <strong>yoga<\/strong>, un’antica disciplina indiana che consente di coniugare <strong>equilibrio psicologico e fisico<\/strong> tramite esercizi di respirazione e particolari posizioni del corpo, \u00e8 una disciplina ricca e variegata. Uno dei pi\u00f9 grandi ostacoli che chi si sente incuriosito da questa pratica si trova a dover affrontare \u00e8 proprio la scelta della tipologia di corso da seguire. Insieme al dottor <a href=\"https:\/\/www.humanitas.it\/medici\/lorenzo-virelli\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lorenzo Virelli<\/a>, fisiatra di Humanitas, vedremo quali sono i principali <strong>tipi di yoga<\/strong> e quali sono i benefici documentati per la salute.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Hatha, un buon modo per iniziare<\/h2>\n<p><strong>Hatha<\/strong> \u00e8 un termine molto generale che pu\u00f2 comprendere qualsiasi tipo di esercizio fisico tipico di questa disciplina. Nel gergo yoga contemporaneo, hatha ha finito per identificarsi con un modo di praticare lento e delicato. La classe di hatha yoga pu\u00f2 essere un <strong>buon modo per iniziare<\/strong> questa pratica perch\u00e9 fornisce un’introduzione alle posizioni yoga di base in un ambiente informale.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Ashtanga, una sfida in movimento<\/h2>\n<p>L\u2019<strong>Ashtanga<\/strong> \u00e8 uno stile di yoga <strong>intenso e fluido<\/strong> che prevede una serie di posizioni eseguite sempre nello stesso ordine. Richiede una pratica costante ed una buona preparazione fisica a causa del costante movimento.<\/p>\n<p> <\/p>\n<div style=\"width: 1080px;\" class=\"wp-video\"><!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('video');<\/script><![endif]-->\n<video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-18557-1\" width=\"1080\" height=\"1080\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/\/app\/uploads\/2019\/01\/yoga-benefici.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/\/app\/uploads\/2019\/01\/yoga-benefici.mp4\">https:\/\/www.humanitasalute.it\/\/app\/uploads\/2019\/01\/yoga-benefici.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<h2><\/h2>\n<h2>Bikram o Yoga caldo<\/h2>\n<p>L\u2019<strong>Hot yoga<\/strong>, o yoga caldo, \u00e8 stato introdotto per la prima volta da Bikram Choudhury, il cui nome \u00e8 diventato sinonimo di una pratica che si svolge in una <strong>stanza riscaldata<\/strong> a 95-100 gradi. Il calore consente un efficace <strong>allentamento delle tensioni<\/strong> muscolari e favorisce il rilassamento.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Kundalini, respiro e movimento<\/h2>\n<p>Il movimento del corpo accompagnato dalla respirazione \u00e8 una caratteristica comune a tutte le forme di Yoga ma viene particolarmente enfatizzata in <strong>Kundalini<\/strong>. Questa tipologia di yoga enfatizza particolarmente la<strong> sincronia tra respirazione e movimento<\/strong> fisico.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Power Yoga<\/h2>\n<p>A met\u00e0 degli anni ’90, alcuni insegnanti addestrati nello yoga tradizionale si sono messi a cercare un modo per fare diventare lo yoga pi\u00f9 accessibile alle persone. Il <strong>power yoga<\/strong>\u00a0\u00e8 stato inizialmente influenzato dall’intensit\u00e0 dell\u2019Ashtanga ma ha poi permesso la variazione nell\u2019elenco delle pose a discrezione dell’insegnante.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>I benefici per la salute<\/h2>\n<p>Negli ultimi anni diversi studi scientifici hanno dimostrato che lo yoga, nei suoi diversi stili, comporta notevoli <strong>benefici per la salute<\/strong>. Diversi studi dimostrano un miglioramento in pazienti affetti da patologie come il diabete, l\u2019ipertensione e la sindrome ansioso depressiva. Nella popolazione anziana, in particolare, la pratica regolare dello yoga migliora significativamente la funzione cardiaca e respiratoria, le <strong>performance fisiche e cognitive<\/strong> sia nei soggetti sani che nei pazienti affetti da malattia di Parkinson; infine lo Yoga \u00e8 in grado di ridurre i livelli di stress e favorisce un migliore riposo notturno.<\/p>\n<p>“In conclusione la pratica dello yoga, migliora lo stato di salute generale ed \u00e8 in grado di migliorare in maniera significativa la qualit\u00e0 della vita di chi lo pratica – ha concluso Virelli -. Risulta quindi un\u2019attivit\u00e0 assolutamente consigliabile e grazie ai molteplici stili sviluppatisi nel corso degli anni, permette sia ai neofiti che ai praticanti pi\u00f9 navigati, di individuare la forma pi\u00f9 congeniale”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rafforza il corpo e aiuta a rilassarsi. 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