{"id":18108,"date":"2018-07-24T14:40:09","date_gmt":"2018-07-24T12:40:09","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/diabete-meglio-evitare-la-frutta-vero-falso\/"},"modified":"2024-08-10T11:08:24","modified_gmt":"2024-08-10T09:08:24","slug":"87703-diabete-meglio-evitare-la-frutta-vero-falso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/salute-a-z\/diabete\/87703-diabete-meglio-evitare-la-frutta-vero-falso\/","title":{"rendered":"Diabete, meglio evitare la frutta, vero o falso?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Frutta<\/strong> e verdura sono la base di una dieta sana. La frutta, per\u00f2 \u00e8 ricca di zucchero, il fruttosio, che contribuisce ad alzare la glicemia nei malati di <strong>diabete<\/strong>. Molti, quindi, credono che sia meglio evitare la frutta. Vero o falso? L\u2019abbiamo chiesto agli specialisti di E<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ndocrinologia e Diabetologia di Humanitas.<\/span><\/p>\n<p> <\/p>\n<p><iframe title=\"Diabete: meglio evitare la frutta?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4FcjSbDoBvU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><br \/>\nFalso<\/strong>. La frutta, cos\u00ec come i vegetali, sono componenti importanti di una dieta sana anche per le persone con diabete tipo 1 e tipo 2. Tuttavia, sia la quantit\u00e0 che la qualit\u00e0 dei carboidrati in generale, inclusi quelli derivanti dalla frutta come il fruttosio, possono influenzare la risposta glicemica, comportare incremento ponderale, insulino-resistenza e ipertrigliceridemia. Un consumo moderato di frutta, meglio fresca e di stagione, e con un basso indice glicemico, \u00e8 certamente raccomandato. L\u2019indice glicemico, ovvero la velocit\u00e0 con cui aumenta il livello di glicemia in seguito all’assunzione di un alimento, deve infatti essere considerato nella scelta degli alimenti da introdurre nella dieta del diabetico perch\u00e9 pu\u00f2 determinare un miglioramento del controllo glicemico e ridurre il rischio di iperglicemia.<\/p>\n<p>In generale, quindi, meglio:<\/p>\n<p><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>preferire frutta fresca e di stagione da consumare con la buccia ben lavata<\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">evitare la frutta cotta o disidratata perch\u00e9 \u00e8 maggiore la concentrazione di zuccheri dovuta alla perdita di acqua con cottura o disidratazione<\/span><\/li>\n<li>limitare ad una sola volta la settimana, il consumo di frutta zuccherina come uva fresca, banane, fichi, cachi, noci, arachidi, nocciole, castagne<\/li>\n<li>evitare la frutta sciroppata<\/li>\n<li>consumare la frutta a distanza di due ore dal pasto, come spuntini, per evitare di aumentare il carico glicemico dopo il pasto, specie se il pasto include carboidrati (pane, pasta, pizza)<\/li>\n<li>evitare succhi di frutta confezionati, spremute e succhi centrifugati perch\u00e9, anche se \u201csenza zuccheri aggiunti\u201d, sono in realt\u00e0 un concentrato di zuccheri \u201cnaturali\u201d dalla frutta<\/li>\n<\/ul>\n<h1><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frutta e verdura sono la base di una dieta sana. 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