{"id":17985,"date":"2018-06-20T14:07:59","date_gmt":"2018-06-20T12:07:59","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/dieci-alimenti-dallelevato-potere-nutrizionale\/"},"modified":"2024-08-10T11:07:47","modified_gmt":"2024-08-10T09:07:47","slug":"87061-dieci-alimenti-dallelevato-potere-nutrizionale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/alimentazione\/87061-dieci-alimenti-dallelevato-potere-nutrizionale\/","title":{"rendered":"Dieci alimenti dall\u2019elevato potere nutrizionale"},"content":{"rendered":"<p>Alcuni alimenti possiedono delle <strong>virt\u00f9 nutrizionali<\/strong> che li rendono ideali soprattutto durante i periodi in cui si ha maggior appetito. Si tratta di <strong>dieci<\/strong> alimenti straordinariamente nutrienti che \u00e8 bene inserire nella dieta di tutti i giorni. Ne parliamo con <a href=\"https:\/\/www.humanitas-care.it\/medici\/elisabetta-macorsini\/\"><strong>Elisabetta Macorsini<\/strong><\/a>, biologa nutrizionista presso Humanitas Mater Domini Castellanza e Humanitas Medical Care Arese.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zJ2MBb2wWVw\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<strong>Yogurt<\/strong>. Invece dei biscotti, delle brioche e di altri dolci calorici e ricchi di grassi e zuccheri, a colazione \u00e8 meglio mangiare uno yogurt preferibilmente magro. La colonia di batteri che contiene possono aiutare il sistema immunitario e la digestione. Inoltre, contiene calcio che riduce il rischio di cancro al colon, rinforza le ossa e aiuta a mantenere il giusto peso.<\/p>\n<p><strong>Melograno<\/strong>. E\u2019 una ricca fonte di vitamina A, vitamina C, vitamina E e vitamine del gruppo B. Inoltre, ha un contenuto elevato di potassio ed \u00e8 quindi utile per depurare l\u2019organismo stimolando la diuresi.<\/p>\n<p><strong>Zucca<\/strong>. E\u2019 ricca di vitamine e minerali e a basso contenuto calorico. I fitoestrogeni presenti nella polpa contrastano l\u2019insorgenza delle neoplasie causate da ormoni, soprattutto alla mammella e alla prostata, mentre l\u2019estratto oleoso dei semi riduce i sintomi dei tumori benigni alla prostata.<\/p>\n<p><strong>Noci<\/strong>. Sono ricche di fibre e selenio oltre che di proteine. Una manciata di noci e noccioline sono uno spuntino perfetto prima di un pranzo festivo o come spezza fame tra un pasto e l\u2019altro.<\/p>\n<p><strong>Zenzero<\/strong>. Antiossidante naturale, lo zenzero pu\u00f2 essere d\u2019aiuto alla digestione, allevia la nausea e l\u2019infiammazione. Pu\u00f2 essere messo in infusione in acqua calda per preparare una bevanda rinfrescante.<\/p>\n<p><strong>Agrumi<\/strong>. Arance, mandarini e limoni sono ricchi di bioflavoidi, polifenoli vegetali che svolgono una funzione anti-cancerogena. Il limone pu\u00f2 essere assunto tutte le mattine nel t\u00e9 o anche semplicemente in acqua fredda.<\/p>\n<p><strong>Frutta e verdura verde e arancione<\/strong>. Carote, spinaci, lattuga e sono ricchi di potenti antiossidanti, i carotenoidi, che rinforzano il sistema immunitario e forniscono vitamina A, utile alla salute della pelle e al sistema immunitario.<\/p>\n<p><strong>Legumi<\/strong>. Fagioli, piselli, lenticchie, cannellini forniscono fibre, acido folico, proteine e fitochimici che aiutano a prevenire il cancro.<\/p>\n<p><strong>Crucifere<\/strong>. Cavoli e broccoli aumentano la produzione endogena di alcuni importanti enzimi che possono rendere gli estrogeni inoffensivi. Queste verdure possono essere mangiate spesso come contorno o come piacevole condimento di paste integrali.<\/p>\n<p><strong>Semi di lino e di chia<\/strong>. Sono ricchi di fibre, acidi grassi omega-3 e lignani anti-ossidanti. Si possono usare mettendone una manciata nello yogurt oppure in un mix di cereali o ancora per preparare delle barrette casalinghe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alcuni alimenti possiedono delle virt\u00f9 nutrizionali che li rendono ideali […]<\/p>\n","protected":false},"author":227,"featured_media":17986,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16832],"tags":[15309,10853,10107,7],"class_list":["post-17985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","tag-alimenti-supernutrienti","tag-biologa-nutrizionista-elisabetta-macorsini","tag-cibo-cervello","tag-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieci alimenti dall\u2019elevato potere nutrizionale - Humanitas Salute<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/alimentazione\/87061-dieci-alimenti-dallelevato-potere-nutrizionale\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieci alimenti dall\u2019elevato potere nutrizionale - 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