{"id":16812,"date":"2018-05-14T09:59:57","date_gmt":"2018-05-14T07:59:57","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/mal-primavera-affrontarlo\/"},"modified":"2024-08-10T10:56:09","modified_gmt":"2024-08-10T08:56:09","slug":"84414-mal-primavera-affrontarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/","title":{"rendered":"Mal di primavera, come affrontarlo?"},"content":{"rendered":"<p>Giornate in aumento, <strong>temperature pi\u00f9 alte<\/strong>. La primavera porta spesso con s\u00e9 tante interessanti novit\u00e0 ma anche stati d’ansia, nervosismo e insonnia. Tutti sintomi causati il pi\u00f9 delle volte dal cambio di stagione. Come fare per affrontarli al meglio?<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Male stagionale<\/h2>\n<p>\u00c8 il cosiddetto mal di primavera e lo si riconosce dalla difficolt\u00e0 di alzarsi la mattina perch\u00e9 si prova un\u2019intensa stanchezza, accompagnata per contro dalla scarsa propensione ad addormentarsi subito la sera, nonostante l\u2019astenia. Il tutto accompagnato da ansia e da cattivo umore che apparentemente non hanno una motivazione. Non \u00e8 il caso di allarmarsi. La primavera tanto attesa porta spesso con s\u00e9 questi sintomi passeggeri. In pochi giorni infatti ci si sentir\u00e0 subito meglio.<\/p>\n<p>Non appena corpo e ormoni si saranno riabituati alla luce il ritmo circadiano si autoregoler\u00e0 nuovamente.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Un disturbo molto diffuso<\/h2>\n<p>Secondo un’indagine dell’Osservatorio Doxa-Aidepi a soffrire di <strong>\u201cmal di primavera\u201d<\/strong> sarebbero l’86% degli italiani. Circa 35 milioni di persone tra i 18 e i 70 anni di et\u00e0, e in particolar modo le donne, con l\u2019arrivo della bella stagione sono infatti colpite dalla medesima sintomatologia passeggera.<\/p>\n<p>Il <strong>64% degli italiani<\/strong> avvertirebbe un maggiore senso di stanchezza e spossatezza durante il cambio di stagione. Anche i disturbi legati al sonno sono molto comuni: il 38% degli intervistati, infatti, ha dichiarato problemi di insonnia. E ancora: l’influsso della primavera sembra colpire particolarmente i pi\u00f9 giovani, quelli al di sotto dei 24 anni, che tendono a soffrire di pi\u00f9 di irritabilit\u00e0 (40%) e malumore (37%), rispetto agli adulti, che lamentano gli stessi disturbi in percentuali minori (rispettivamente il 30% e il 32%). Anche gli stati d’ansia, riportati dal 21% degli intervistati, sembrano colpire di pi\u00f9 durante l’arrivo della primavera che nel resto dell’anno.<\/p>\n<p> <\/p>\n<h2>Stare all\u2019aria aperta aiuta ad abituarsi al nuovo clima<\/h2>\n<p>Poco meno della met\u00e0 degli intervistati ha dichiarato di trascorrere pi\u00f9 tempo all\u2019aria aperta e di concedersi momenti di relax per far fronte al male stagionale. Il 37% cerca di <strong>\u201cpensare positivo\u201d<\/strong>, mentre il 28% trova utile dedicarsi all\u2019attivit\u00e0 sportiva.<\/p>\n<p>Non sono <strong>sintomi preoccupanti<\/strong> se non durano troppo a lungo. Se si soffre di \u201cmal di stagione\u201d il mio consiglio \u00e8 quello di cercare di uscire dalle abitudini tipiche dell\u2019inverno, iniziando a muoversi un po\u2019, mangiando pi\u00f9 frutta e verdura fresca e riducendo grassi e carboidrati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Giornate in aumento, temperature pi\u00f9 alte. La primavera porta spesso […]<\/p>\n","protected":false},"author":227,"featured_media":16813,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16777],"tags":[1329,15267],"class_list":["post-16812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere-casa-e-lavoro","tag-mal-di-primavera","tag-mal-di-stagione"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mal di primavera, come affrontarlo? - Humanitas Salute<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mal di primavera, come affrontarlo? - Humanitas Salute\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Giornate in aumento, temperature pi\u00f9 alte. La primavera porta spesso […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Humanitas Salute\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/humanitasalute\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-14T07:59:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-10T08:56:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-608510998.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1282\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redazione Humanitas Salute\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redazione Humanitas Salute\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redazione Humanitas Salute\",\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#\/schema\/person\/5990da4234403451e12c5faba3bed998\"},\"headline\":\"Mal di primavera, come affrontarlo?\",\"datePublished\":\"2018-05-14T07:59:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-10T08:56:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/\"},\"wordCount\":387,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-608510998.jpg\",\"keywords\":[\"mal di primavera\",\"mal di stagione\"],\"articleSection\":[\"Benessere\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/\",\"url\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/\",\"name\":\"Mal di primavera, come affrontarlo? - Humanitas Salute\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-608510998.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-14T07:59:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-10T08:56:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-608510998.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-608510998.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1282},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"In Salute\",\"item\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Benessere\",\"item\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Mal di primavera, come affrontarlo?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/\",\"name\":\"Humanitas Salute\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#organization\",\"name\":\"Humanitas Salute\",\"url\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/salute-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/salute-logo.png\",\"width\":229,\"height\":99,\"caption\":\"Humanitas Salute\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/humanitasalute\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/humanitashealth\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#\/schema\/person\/5990da4234403451e12c5faba3bed998\",\"name\":\"Redazione Humanitas Salute\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06d965bd04b6b7cbdf5e61f9581e79a5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06d965bd04b6b7cbdf5e61f9581e79a5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redazione Humanitas Salute\"},\"url\":\"https:\/\/www.humanitasalute.it\/author\/redazione\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mal di primavera, come affrontarlo? - Humanitas Salute","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Mal di primavera, come affrontarlo? - Humanitas Salute","og_description":"Giornate in aumento, temperature pi\u00f9 alte. La primavera porta spesso […]","og_url":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/","og_site_name":"Humanitas Salute","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/humanitasalute\/","article_published_time":"2018-05-14T07:59:57+00:00","article_modified_time":"2024-08-10T08:56:09+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1282,"url":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-608510998.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redazione Humanitas Salute","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Redazione Humanitas Salute","Tempo di lettura stimato":"2 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/"},"author":{"name":"Redazione Humanitas Salute","@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#\/schema\/person\/5990da4234403451e12c5faba3bed998"},"headline":"Mal di primavera, come affrontarlo?","datePublished":"2018-05-14T07:59:57+00:00","dateModified":"2024-08-10T08:56:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/"},"wordCount":387,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-608510998.jpg","keywords":["mal di primavera","mal di stagione"],"articleSection":["Benessere"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/","url":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/","name":"Mal di primavera, come affrontarlo? - Humanitas Salute","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-608510998.jpg","datePublished":"2018-05-14T07:59:57+00:00","dateModified":"2024-08-10T08:56:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-608510998.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/iStock-608510998.jpg","width":1920,"height":1282},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/84414-mal-primavera-affrontarlo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"In Salute","item":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Benessere","item":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/in-salute\/benessere-casa-e-lavoro\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Mal di primavera, come affrontarlo?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#website","url":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/","name":"Humanitas Salute","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#organization","name":"Humanitas Salute","url":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/salute-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/salute-logo.png","width":229,"height":99,"caption":"Humanitas Salute"},"image":{"@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/humanitasalute\/","https:\/\/www.instagram.com\/humanitashealth\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#\/schema\/person\/5990da4234403451e12c5faba3bed998","name":"Redazione Humanitas Salute","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06d965bd04b6b7cbdf5e61f9581e79a5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/06d965bd04b6b7cbdf5e61f9581e79a5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redazione Humanitas Salute"},"url":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/author\/redazione\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/227"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16812"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30464,"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16812\/revisions\/30464"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}