{"id":16364,"date":"2018-02-14T11:00:05","date_gmt":"2018-02-14T10:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/gravidanza-insonnia-passeggiate-bagni-rilassanti-niente-caffeina-foto-parere-esperto\/"},"modified":"2024-08-10T10:54:05","modified_gmt":"2024-08-10T08:54:05","slug":"82173-gravidanza-insonnia-passeggiate-bagni-rilassanti-niente-caffeina-foto-parere-esperto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/prima-pagina-ed-eventi\/82173-gravidanza-insonnia-passeggiate-bagni-rilassanti-niente-caffeina-foto-parere-esperto\/","title":{"rendered":"Gravidanza, contro l\u2019insonnia passeggiate, bagni rilassanti e niente caffeina"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">In <strong>gravidanza<\/strong> dormire pu\u00f2 risultare difficoltoso. Nel corso dei nove mesi di attesa, per vari motivi, la futura mamma potrebbe non riposare in maniera ottimale: \u00abUn lieto evento come la gravidanza pu\u00f2 comportare alcuni disturbi da affrontare periodicamente come l\u2019<strong>insonnia<\/strong>. Questa \u00e8 una condizione di per s\u00e9 fastidiosa nella vita quotidiana che pu\u00f2 sorgere o accentuarsi durante la gestazione, quando le condizioni psicofisiche della donna sono particolari\u00bb, aggiunge il dottor\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.sanpiox.net\/medici\/valeriano-genovese\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Valeriano Genovese<\/a><\/strong>, ginecologo di Humanitas San Pio X.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Perch\u00e9 pu\u00f2 sorgere<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">La fisiologia della donna cambia a partire dalle prime settimane di gravidanza e pu\u00f2 contribuire all\u2019insorgenza dell\u2019insonnia: \u00abTra le sue cause &#8211; spiega lo specialista &#8211; ci sono quelle di tipo fisiologico che riguardano i cambiamenti a cui va incontro il corpo della donna, dalla tensione mammaria all\u2019<strong>aumento di peso<\/strong>. Oltre a queste ci sono anche cause di tipo emotivo come lo stress e l\u2019ansia che ostacolano il rilassamento e naturalmente quelle ormonali, soprattutto nei primi giorni della gravidanza con il rilascio di progesterone, ormone fondamentale per la corretta crescita del feto\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">L\u2019insonnia \u00e8 un disturbo del sonno che impedisce agli individui di godere di un sonno ristoratore sebbene ne abbiano l\u2019esigenza: \u00abTra i sintomi principali ci sono l\u2019irritabilit\u00e0, la stanchezza e la <strong>sonnolenza<\/strong> <strong>diurna<\/strong>. In gravidanza tende a manifestarsi nel primo e nel terzo trimestre per via delle variazioni ormonali dell\u2019organismo mentre nel secondo trimestre, con la la gestazione che si stabilizza, possono essere l\u2019ansia e lo <strong>stress<\/strong> a pregiudicare il sonno\u00bb, ricorda lo specialista.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\n<p style=\"text-align: left;\">Tanti altri disturbi, di entit\u00e0 variabile, con cui la donna pu\u00f2 avere a che fare nei nove mesi di attesa possono favorire l\u2019insonnia: \u00abLa stanchezza e la spossatezza, l\u2019aumento della temperatura corporea, i disturbi gastrointestinali come il <a href=\"http:\/\/www.humanitas.it\/malattie\/reflusso-gastroesofageo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reflusso gastroesofageo<\/a> o la stipsi possono ostacolare un buon riposo notturno\u00bb.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">I rimedi<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Per cercare di dormire bene la notte si pu\u00f2 correggere lo stile di vita ma anche ricorrere all\u2019assunzione di medicinali o di prodotti naturali: \u00abIn primo luogo \u00e8 fondamentale evitare, per quanto possibile, lo stress. \u00c8 utile inoltre non assumere caffeina e fare delle <strong>passeggiate<\/strong> come attivit\u00e0 fisica regolare ogni giorno, mantenere una dieta sana e leggera per non scatenare o accentuare i disturbi gastrointestinali, evitare la sedentariet\u00e0, fare un <strong>bagno rilassante<\/strong> e non concedersi la pennichella pomeridiana se questa va a pregiudicare il riposo serale\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00abTra i rimedi ci sono poi i <strong>farmaci<\/strong> contro l\u2019insonnia, da assumere sempre sotto il controllo del ginecologo, gli integratori di melatonina, disponibili in gocce o in pillole, se non controindicati fino ai prodotti naturali a base di camomilla, valeriana, gelsomino e melissa, sicuri per il feto\u00bb, conclude il dottor Genovese.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In gravidanza dormire pu\u00f2 risultare difficoltoso. 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