{"id":10457,"date":"2016-11-02T00:00:00","date_gmt":"2016-11-01T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/humanitasalute.it\/lo-sai-la-mela-oltre-alla-banana-energia-dello-sport\/"},"modified":"2024-08-10T10:11:57","modified_gmt":"2024-08-10T08:11:57","slug":"68645-lo-sai-la-mela-oltre-alla-banana-energia-dello-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.humanitasalute.it\/lo-sai-che\/68645-lo-sai-la-mela-oltre-alla-banana-energia-dello-sport\/","title":{"rendered":"Lo sai che la mela oltre alla banana d\u00e0 energia prima dello sport?"},"content":{"rendered":"<p>Quando si parla di <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125491\">sport<\/b> \u00e8 certamente la <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125492\">banana<\/b>, tra tutta la frutta, la prima scelta di chi pratica <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125493\">sport\u00a0<\/b>anche se la <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125494\">mela,<span id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125495\">\u00a0 <\/span><\/b>meno calorica della banana, \u00e8 una buona fonte di <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125496\">energia<\/b> oltre ad<span id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125497\">\u00a0 <\/span>essere pi\u00f9 facile da digerire \u2013spiegano i professionisti di <strong>Humanitas<\/strong>. \u2013 Anche se non \u00e8 sempre necessario, alcuni preferiscono fare uno spuntino con una <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125498\">banana<\/b> prima di iniziare lo <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125499\">sport<\/b> per evitare cali di energia non sapendo per\u00f2 che oltre alla <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125500\">mela <\/b>anche altri alimenti possono sostituire la <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125501\">banana<\/b>. Infatti, mangiare una pera, un pezzo di pane, delle fette biscottate integrali, uno yogurt e tutta la frutta in genere possono essere valide alternative alla <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125502\">banana<\/b> essendo un ottimo compromesso tra carboidrati buoni, energia e digeribilit\u00e0. \u00c8 tuttavia consigliabile consumare questi alimenti come spuntino almeno un\u2019ora e mezza prima di iniziare uno <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125503\">sport\u00a0<\/b>ad elevata intensit\u00e0 come un\u2019ora di corsa o di nuoto a stile libero per esempio, per evitare di assumere troppa \u201cenergia\u201d in termini di carboidrati soprattutto se lo <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125504\">sport<\/b> che si pratica non ne prevede un cos\u00ec elevato consumo. Per questo motivo meglio evitare il cioccolato che fornisce tante calorie oppure la frutta secca che non fornisce energia immediata per lo <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125505\">sport<\/b>. Se per\u00f2 ci fosse ancora il dubbio sulla frutta secca come spuntino prima di andare a fare la passeggiata anche se lunga, basti pensare che i maratoneti dell\u2019antica Grecia ricevevano una pallotta di frutta secca e miele prima di correre la maratona e gareggiare ai giochi olimpici. Pertanto, meglio evitare cioccolato e frutta secca come spuntino prima dello <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125506\">sport<\/b> a meno che non si tratti di <b id=\"yiv6748612655yui_3_16_0_1_1476184147392_125507\">sport<\/b> ad elevata intensit\u00e0 e impegno fisico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando si parla di sport \u00e8 certamente la banana, tra […]<\/p>\n","protected":false},"author":227,"featured_media":10458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[16791],"tags":[469,2435,7398,1272,248],"class_list":["post-10457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lo-sai-che","tag-banana","tag-energia","tag-home","tag-mela","tag-sport"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lo sai che la mela oltre alla banana d\u00e0 energia prima dello sport? 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