Personalizza le preferenze di consenso

Utilizziamo i cookie per aiutarti a navigare in maniera efficiente e a svolgere determinate funzioni. Troverai informazioni dettagliate su tutti i cookie sotto ogni categoria di consensi sottostanti. I cookie categorizzatati come “Necessari” vengono memorizzati sul tuo browser in quanto essenziali per consentire le funzionalità di base del sito.... 

Sempre attivi

I cookie necessari sono fondamentali per le funzioni di base del sito Web e il sito Web non funzionerà nel modo previsto senza di essi. Questi cookie non memorizzano dati identificativi personali.

I cookie funzionali aiutano a svolgere determinate funzionalità come la condivisione del contenuto del sito Web su piattaforme di social media, la raccolta di feedback e altre funzionalità di terze parti.

I cookie analitici vengono utilizzati per comprendere come i visitatori interagiscono con il sito Web. Questi cookie aiutano a fornire informazioni sulle metriche di numero di visitatori, frequenza di rimbalzo, fonte di traffico, ecc.

I cookie per le prestazioni vengono utilizzati per comprendere e analizzare gli indici di prestazione chiave del sito Web che aiutano a fornire ai visitatori un'esperienza utente migliore.

I cookie pubblicitari vengono utilizzati per fornire ai visitatori annunci pubblicitari personalizzati in base alle pagine visitate in precedenza e per analizzare l'efficacia della campagna pubblicitaria.

Altri cookie sono quelli in fase di identificazione e non sono stati ancora classificati in alcuna categoria.

Gravidanza

“Gravidanza, attività fisica fa bene solo a chi è già allenata”, vero o falso?

Alcune donne credono che, a meno che non si sia già donne sportive e allenate, iniziare a fare attività fisica in gravidanza non sia consigliabile. Vero o falso? Rispondono gli specialisti di Ginecologia e Ostetricia di Humanitas San Pio X.

Falso. L’attività fisica in gravidanza è consigliata a tutte le donne, anche non allenate, a meno che non ci siano problemi di salute. L’attività fisica però deve essere valutata e autorizzata dal ginecologo, e va sempre associata a una dieta sana e bilanciata. I benefici dell’attività fisica in gravidanza sono molteplici e si ripercuotono anche nella fase del parto. Infatti, l’attività fisica, aiutando a contenere l’aumento del peso che nelle donne normopeso cresce di circa 1 kg nel primo trimestre, e di ½ kg a settimana dal quarto mese, riduce anche il rischio delle complicanze del sovrappeso, a cominciare dal diabete gestazionale. In particolare, l’attività fisica che, lo ripetiamo, non deve essere mai eseguita in palestre fai-da-te, aiuta a migliore la circolazione soprattutto negli arti inferiori, protegge dal rischio di dolore alle gambe o alla schiena perché rinforza i muscoli, e contribuisce a rendere meno difficile la fase espulsiva grazie ad addominali e perineo tonici. Come riferisce anche il Ministero della Salute, sono sufficienti 30-40 minuti di attività fisica al giorno, per le donne in buona salute, che vanno dalla semplice camminata alla ginnastica dolce all’esercizio fisico in acqua con esercizi specifici per le donne in gravidanza. Infine, prestare attenzione anche all’alimentazione: se si fa sport al mattino è bene fare una buona prima colazione con cibi digeribili ed energetici, mentre se l’attività fisica è pianificata nel pomeriggio, evitare pranzi abbondanti ma, ancora, preferire un buon pasto con alimenti digeribili ed energetici.