Con gli stili di vita giusti possiamo aiutare il nostro sistema immunitario: attività fisica, alimentazione sana, peso forma. Senza dimenticare l’apporto fondamentale dei vaccini. Di sistema immunitario ha parlato il professor Alberto Mantovani, direttore scientifico di Humanitas e docente di Humanitas University, nel corso della trasmissione di Rai3 “Elisir”.
Come rafforzare, dunque, il sistema immunitario?
«Conducendo uno stile di vita appropriato. Tenere sotto controllo il peso corporeo è importante perché sovrappeso e obesità possono creare problemi al sistema immunitario innescando uno stato di infiammazione cronica. Per seguire uno stile di vita corretto – suggerisce il professor Mantovani – ci si può attenere a questa semplice regola riassunta in tre numeri: “0-5-30”. Ovvero 0 sigarette (o niente fumo, in generale); 5 porzioni di frutta e verdura fresche al giorno; 30 minuti di attività fisica moderata».
(Per approfondire leggi qui: Microbioma umano, quale relazione con il sistema immunitario?)
E se una dieta varia ed equilibrata ha un effetto positivo, «nessun beneficio rilevante arriva dall’uso di integratori», avverte il professore.
Meno allergie per i bambini cresciuti con cani e gatti
Anche i vaccini sono uno strumento essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario: «Il sistema immunitario è costituito da una prima linea di difesa e poi da una seconda linea specializzata nell’avere “memoria”. Questo sistema d’informazione ricorda gli incontri con i microrganismi patogeni e impara a usare l’arma giusta per il germe giusto. Ma ricorda anche che l’organismo ha ricevuto i vaccini. Pertanto, vaccinandoci, alleniamo il sistema immunitario a utilizzare le armi migliori contro i patogeni responsabili della malattia contro cui ci siamo immunizzati».
(Per approfondire leggi qui: Autoimmunità, quando il sistema immunitario si sbaglia)
Dalla ricerca scientifica sono arrivati importanti indicazioni su cosa può far bene al sistema immunitario. Anche il vivere in comunità può avere un impatto sulle nostre difese naturali: «Da alcuni dati è emerso che il sistema immunitario degli anziani che vivono da soli funziona in modo diverso rispetto a chi vive in un contesto sociale». Dagli anziani ai bambini, «diversi studi hanno dimostrato che i bimbi che sono cresciuti in una stalla o con animali domestici sviluppano meno allergie», conclude il professor Mantovani.
