Personalizza le preferenze di consenso

Utilizziamo i cookie per aiutarti a navigare in maniera efficiente e a svolgere determinate funzioni. Troverai informazioni dettagliate su tutti i cookie sotto ogni categoria di consensi sottostanti. I cookie categorizzatati come “Necessari” vengono memorizzati sul tuo browser in quanto essenziali per consentire le funzionalità di base del sito.... 

Sempre attivi

I cookie necessari sono fondamentali per le funzioni di base del sito Web e il sito Web non funzionerà nel modo previsto senza di essi. Questi cookie non memorizzano dati identificativi personali.

I cookie funzionali aiutano a svolgere determinate funzionalità come la condivisione del contenuto del sito Web su piattaforme di social media, la raccolta di feedback e altre funzionalità di terze parti.

I cookie analitici vengono utilizzati per comprendere come i visitatori interagiscono con il sito Web. Questi cookie aiutano a fornire informazioni sulle metriche di numero di visitatori, frequenza di rimbalzo, fonte di traffico, ecc.

I cookie per le prestazioni vengono utilizzati per comprendere e analizzare gli indici di prestazione chiave del sito Web che aiutano a fornire ai visitatori un'esperienza utente migliore.

I cookie pubblicitari vengono utilizzati per fornire ai visitatori annunci pubblicitari personalizzati in base alle pagine visitate in precedenza e per analizzare l'efficacia della campagna pubblicitaria.

Altri cookie sono quelli in fase di identificazione e non sono stati ancora classificati in alcuna categoria.

Magazine

Prevenzione: consigli pratici per vincere l’osteoporosi

L’osteoporosi è una patologia dell’osso, tipica dell’età senile e dell’epoca post menopausale. È dovuta essenzialmente al riassorbimento del calcio da parte dell’organismo, che porta a un aumento della fragilità dello scheletro e fa crescere il rischio di fratture. Per l’osteoporosi esistono dei fattori di rischio, alcuni non sono modificabili (età avanzata, menopausa precoce, amenorrea, uso cronico di corticosteroidi, familiarità), altri si (ridotta attività fisica, ridotta assunzione di Calcio e Vitamina D, fumo, abuso di alcool e caffè). È proprio sui fattori di rischio modificabili che può agire la prevenzione di cui fanno parte: attività fisica, dieta e igiene di vita. L’attività fisica, soprattutto negli anziani, deve essere cauta e graduale. Nelle prime settimane basteranno circa 15 minuti di esercizi due volte al giorno, per giungere nell’arco di un mese a due sedute di 40 minuti. Gli esercizi non devono essere di potenza, ma di destrezza e di controllo motorio. Qui di seguito vi proponiamo una serie di esercizi, consigliati dal dottor Lorenzo Panella, specialista in Riabilitazione, ricordate però che il medico deve sempre essere il punto di riferimento per qualunque programma di esercizio fisico.

Per quanto riguarda la dieta sarà bene controllare l’apporto di Calcio, attraverso latte e latticini, ma anche alcune acque minerali possono risultare ricche di calcio. Molto utile anche la Vitamina D; che favorisce l’assorbimento del calcio attraverso l’intestino. Questa vitamina si trova nel pesce azzurro, nel salmone, nell’anguilla e nel tuorlo d’uovo.
Fondamentale per il metabolismo della Vitamina D è la luce solare, quindi via libera a lunghe passeggiate all’aperto, facendo però attenzione alle scottature. Non bisogna dimenticare che i soggetti a rischio per osteoporosi dovrebbero eliminare o ridurre al minimo fumo, consumo di alcool e caff&egrave.