L’insonnia è quella condizione in cui un soggetto è impossibilitato nell’addormentarsi o a dormire continuamente durante la notte. Solitamente è causata da una serie di cattive abitudini come scarsa attività fisica, alimentazione scorretta, sia in senso qualitativo che quantitativo, dormire durante il giorno, orari lavorati organizzati in turni, uso di farmaci. Molti sono i fattori che compromettono la qualità del sonno ed in alcuni casi possono essere anche legati a patologie riguardanti la tiroide o psicologiche, come la depressione, stress.
Quali malattie si possono associare all’insonnia?
Le patologie che si possono associare all’insonnia sono le seguenti:
Ansia
Apnee notturne
Broncopneumopatia cronica ostruttiva
Cefalea
Depressione
Disturbo bipolare
Dermatite atopica
Intolleranze alimentari
Ipogonadismo maschile
Ipertiroidismo
Rabbia
Sifilide
Sindrome premestruale
L’elenco citato è solamente indicativo, per un’esatta diagnosi bisogna in ogni caso rivolgersi al proprio medico curante.
Quali sono i rimedi contro l’insonnia?
Il trattamento più adatto dipende dalla causa dell’insonnia. Potrebbe ad esempio essere utile modificare l’assunzione di alcuni farmaci o iniziare ad assumerne di specifici per trattare la patologia alla base del problema. Anche farmaci o integratori che favoriscono il sonno possono essere utili, ma quando alla base dell’insonnia non c’è una patologia il primo fattore su cui si dovrebbe agire è sicuramente lo stile di vita. Coricarsi sempre alla stessa ora, evitando di portare con sé smartphone o tablet, può rivelarsi una nuova abitudine molto utile.
Anche scelte alimentari corrette possono aiutare a risolvere il problema. Chi soffre di reflusso gastroesofageo dovrebbe ad esempio evitare i cibi che possono interferire con il riposo. In generale è meglio evitare le cene difficili da digerire, lasciar trascorrere abbastanza tempo tra il pasto e il momento in cui ci si corica e, eventualmente, evitare già dal pomeriggio cibi e bevande che possono compromettere il sonno, come il caffè.
Nel caso in cui alla base dell’insonnia ci fossero ansia o depressione, un aiuto psicologico può risultare fondamentale.
Con insonnia quando rivolgersi al proprio medico?
Rivolgersi al medico è opportuno ogni volta che l’insonnia interferisce con la qualità della vita. Un riposo non appropriato può ridurre le energie a disposizione durante la giornata e avere altre ripercussioni sulla salute psicologica e su quella mentale. Rivolgersi al medico permette di evitare conseguenze anche gravi.
